1我們每天吃下去大量的食物，經過消化吸引後，大量的垃圾都堆到了大腸裡。所以要養成一週清理一次腸道的習慣。我一般每週週末清腸，從週六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經過胃到達大腸帶動毒素往下排。2然後早飯一般是吃一個蘋果，準備一大杯豆漿。中午的時候炒兩個小青菜，吃兩個饅頭，保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯開始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了，保證這一天中除了適量的水果，不要吃太多零食。3晚上睡覺前兩個小時準備好一壺開水，放入兩勺鹽，喝兩大杯鹽水，讓身體第二天充分排毒，週一早上6點起床上廁所準備排便。這樣一週留在體內的垃圾可以充分的排出體外。如果容易便秘的人，可以三五天用一次這方法。

1、吃大白菜

大白菜中富含膳食纖維，能促進腸壁蠕動，防止大便乾燥，有效地清除腸道毒素的堆積。

2、喝酸奶

酸奶是鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的。酸奶在營養價值上不單隻和鮮奶一樣，還有緩解孕期便秘、減少腸道毒素的作用。

3、全麥，燕麥，玉米，芹菜

含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力。

4、南瓜

南瓜不僅口感甘甜，其富含的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A，緩解長期用眼引起的疲勞乾澀；南瓜多糖具有降糖作用，可以幫助糖友平穩血糖；而果膠不僅能增加飽腹感，有利降體重，還能調節腸道菌群，進而緩解便秘、降低體內毒素。

5、水果

吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，減少腸道毒素的作用。