經常熬夜和濃妝對面板都很不好，休息的時候就不要熬夜了，好好敷面膜，可以幫助面板修復，平時護膚一定要做好卸妝清潔工作

建議準備一款潔面儀，因為經常熬夜，化濃妝都會讓毛孔變大，面板變得很粗糙，所以不管熬夜多晚，一定要卸妝後再睡，卸妝時用潔面儀輔助洗臉，比手洗乾淨很多倍，毛孔清理乾淨，面板比較透徹，而且也更容易吸收護膚品的營養，對面板修復工作很有幫助，推薦Luna家的潔面儀，洗臉後面板滑滑的，很溫和，沒刺激面板，沒有不適感，超級好用，很多人用了之後，都會感嘆，以前臉白洗了，現在我也是這麼認為的

面板變差，除了清潔，水乳補水保溼之外，平時少不了敷面膜的，我認為一款好的補水面膜可以幫助面板恢復健康狀態，比如以前我的面板超級愛出油，護膚品用油皮親媽，面膜用AHC玻尿酸面膜，敷了之後面板很水潤，可以保持一天，通常我休息的時候早上起來洗臉後就會敷一片，然後拍點水乳精華，不化妝，讓面板休息，然後這一整天面板都很好

面板狀態不好的話，平時敷補水面膜，各種美白麵膜之後，後續需要拍點水乳特別是精華來護膚，做直播應該是是年輕面板，推薦黛珂家的補水精華，面板光澤的小心機，平時洗臉水乳後，敷面膜後都可以使用，質地很清爽，面板吸收很快，然後很滲透，所以保溼效果很好，用了之後面板潤潤的

熬夜十分容易對身體造成很多不同的傷害，比如精神不振、免疫力會下降、感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調，讓肌膚失去光澤，出現黑眼圈、乾燥、暗沉和細紋等等假性老化現象，一般忽略了睡眠的黃金時間（晚10點到凌晨2點），導致身體的修復期變慢，長期下來會使身體功能變差。

不要濃妝超過8小時，否則容易長粉刺、色素沉澱，可以在直播開始前再化妝。如果要熬夜直播工作，可以把時間往前推8個小時，預先喝含咖啡因的飲料提神，不要在深夜精神不好時候才喝，避免通宵後該休息時候反而睡不著。

1.面板受損，造成早衰，肌膚乾燥細紋：補水！補水！身體水分的補充，多吃蔬果來補充不足的水分，例如水果、瓜類、蔬菜、萵筍等等，面膜、噴霧、Spa。做好溫和有效的肌膚清潔，熬夜後、入睡前、起床後，用保溼面膜敷臉5到10分鐘後再擦護膚保養產品。

2.細紋、黑眼圈：熬夜後新陳代謝變差，眼周肌膚隔天容易產生細紋、黑眼圈，可以熱毛巾敷眼部，配合按摩迴圈。

3.臉部面板暗沉，鬆弛：臉部去角質，保溼和美白一起做。

4.臉部眼部浮腫、體重增加：選擇無新增香精、酒精、色素和刺激性的護膚品按摩促進迴圈，適當有氧運用增加代謝。

5.油脂，痘痘：尋求面板科醫生幫助，恢復正常的睡眠。

6.補眠多睡4小時：熬夜後就算可以補眠，也不能睡太久，避免晚上睡不著，甚至影響隔天作息，補眠只能比平常多睡4個小時。

以上內容供參考。

建議你改善作息時間，正確護膚。經常濃妝如清潔不乾淨，會影響面板表層正常呼吸，從而會帶出其他面板問題。首先卸妝產品要選好，其次敷面膜！正常護膚品也必不可少。如想知道具體如何護膚，可與我聯絡。