看了您的問題描述，瘦瘦又去找到相關資訊仔細地看了看，這名男子的確堅持了100天，每天攝入冰淇淋大約為2000大卡，除了這些，他為了保證肌肉不流失，還攝入了約500大卡的優質蛋白，堅持在健身房練出了腹肌，這聽起來很勵志！

但後面小哥的話也也引起了瘦瘦的注意，他坦誠道，雖然瘦身很成功，但是在挑戰開始兩週後開始他精神不振，而且變得易怒，慢慢的人也變得懶散，不想工作，不想出門，本來每天要進行4~7小時的影片工作，最後連幾分鐘都堅持不了，注意力無法集中。還有計劃的在健身房運動，到最後只想整天宅在家裡。

看完這個你覺得這個減肥方法還有參考意義嗎？

也不說我們有沒有毅力堅持每天吃雪糕、冰激凌度日，我相信大部分的人都應該心裡有譜~即使堅持下去了可能也會因為營養不足，導致基礎代謝率跟著下降，反而更容易形成易胖體質。而且長期營養和熱量攝取不足，還會導致面板乾燥、肌肉鬆弛、反應遲鈍，身體提前衰老等問題的出現，像這位小哥最後一樣！

而小哥之所以能成功減肥的原理就是他控制了自身的攝入熱量，並且小於消耗熱量。這樣的做法並不需要100天吃雪糕（冰淇淋），你可以選擇任何食物去代替雪糕，都能達到一樣的效果！所以，瘦瘦真的不推薦任何人嘗試這個方法！

至於減肥期間能不能吃雪糕等冷飲？嗯......

我們通常吃的雪糕大多是用飲用水、牛乳（好一點雪糕才用）、奶油或人造奶油、糖、新增劑等為主要原料，經混合、滅菌、老化、凝凍、硬化等工藝製成的，舉個例子：

這是前一段時間爆火的“X雪牌雙蛋黃冰糕”的營養成分表：

熱量就不說了，畢竟所有雪糕的熱量都不低，而它最能使人變胖的原因就是高糖、高脂的特點。雪糕的含糖量實在是甜品界扛把子。不過像上面的一些商家就只標註了碳水化合物，沒有具體寫糖的含量，瘦瘦這裡教大家一個方法，用碳水化合物的量減5，差不多就是新增糖的含量。另外，也要注意看它的位置，它越靠前，說明含量越多。這款雙蛋黃的含糖量顯而易見........《中國居民膳食指南》推薦成年人每天對新增糖攝入量最好限制在25g以內。也就是說這一天吃完了這根冰糕，差不多就不能吃任何含糖食品了！

上面這款成分表裡不含反式脂肪酸還算可以。一些商家為了讓雪糕可口的同時降低成本，會用“人造奶油”或“部分氫化植物油”來替代真的奶油，這就將“反式脂肪酸”引入了冰糕。它對健康不利，且近年來發現其促進肥胖的效果也很強......

常見的反式脂肪酸有：代可可脂、植物奶油、植物黃油、精煉植物油、奶精、起酥油、人造奶油、麥淇淋、植脂末等。它們都是用氫化植物油做的，或者含有氫化植物油。

所以，正在減肥的小夥伴們還是揮淚對雪糕說再見吧！

真的想吃的話，你也許可以試試自制冰淇淋！比如酸奶+藍莓——將藍莓均勻裹上酸奶，放冰箱冷凍層至結凍即可；不同於冰糖聖女果的酸奶+聖女果棒冰；酸奶+香蕉——香蕉切成小片，裹上酸奶，放入盤中，入冰箱冷凍。藍莓、聖女果、香蕉、低脂酸奶都是減肥期間必吃的食物，把它們做成冰糕沒有新增劑，健康且熱量低，偶爾吃一點也是可以的~