扣籃的要求要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前2步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第1步調整並急停，第2步用力向上前猛跳．然後享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈裡砸去。砸完後，稍抓住藍筐緩衝下速度，不至於砸籃成功卻變成殘廢．然後降落並享受旁人敬仰的目光。扣籃技巧傳球者通常站在罰球弧頂或稍遠一點的地方，接球者透過隊友的掩 護擺脫防守球員，或是佯裝回撤到罰球線，再猛然朝籃下插。傳球者傳出的球必須在籃圈前沿附近，接球者跳起接球后，可選擇上籃或扣籃。傳球者應該知道接球隊友的彈跳極限，如果用拋傳方式，傳球弧線頂點不一定要高於籃圈。一記好的拋傳其頂點應該大致與籃圈高度相當，這樣接球隊友就有足夠的控球和扣籃時間。傳球者應該儘量每次都用相同的傳球方式，接球者則應該熟悉這種方式。帶有弧度的傳球和直線傳球之間的飛行時間差距也許只有一毫秒，但是這一毫秒的差距往往會令一個彈跳力出眾的球員也無法把握節奏。

1、起跳的高度要足夠高。　　灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框裡，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。　　

2、把握起跳的時機。　　除了起跳高度，把握好起跳的時機也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，藉著衝勁能增加起跳的高度。　　

3、扣籃時要抓緊籃球。　　在扣籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。　　

4、找準扣籃點。　　如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即儘量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。