用藥材泡腳、艾灸、多運動都有助於涼氣排出。

很多女性手腳冰涼也是由於氣血不足、陽氣不足，泡腳可以改善氣血不足的。可以放一些藥材在裡面，如當歸、生薑放進去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗，不會像蒸桑拿出那麼多汗同時可以讓身體的涼氣排出。

艾灸可以改善人體手腳冰冷的情況。可以選擇艾灸腹部、關元、氣海這些穴位。一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

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寒氣有三個入口

1、腳底。俗話說“寒從腳下起”，從人體結構來說，腳距離心臟最遠，供血相對較差，加之腳的脂肪層薄，禦寒能力差，所以易受寒。中醫認為，腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。

腳底調護方面，提倡體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板尤其是水泥地上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；平時外出，尤其冬天，可選擇保暖效能好的厚一點的鞋襪；勿蹚水，鞋襪溼了儘快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳，注意泡前泡後都喝一杯溫開水，以泡到全身微微出汗為宜。

2、肚臍。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。處於月經期的女性，血管本就處於充血狀態，肚臍受涼可使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，日久會引起痛經、月經不調等疾病。

保護肚臍，應做到注意防風、防涼，儘量避免穿露臍裝、低腰褲等；電扇、空調的風尤其不要對著肚臍直吹；睡時應根據季節蓋合適的被褥；亦可選用艾灸。

3、口。這個“口”並不是說寒氣直接吹進嘴裡，而是說飲食不當，如過食生冷冰品、寒涼性藥物等致使寒氣從口入。目前，幾乎家家都有冰箱，大家也都習慣了把各種飲料、水果等放進冰箱儲存，天熱時往往進門就喝冰水，或者水果剛從冰箱裡拿出來就吃，外出也常飲冰飲料。