掉頭髮在一定的量（每天掉髮小於100根）裡是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現，頭髮是靠精血養的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭髮不茂密，容易脫落。
飲食方面：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
造成脫髮的因素很多，主要有以下幾種：精神因素、營養因素、內分泌因素、遺傳因素、藥物、物理損傷、內臟疾病及頭皮的化膿性感染、黃癬如治療不當造成毛囊破壞就會形成永久性脫髮。
脫髮種類有早禿、斑禿、疤痕性禿髮、損傷性脫髮等。
治療上首先要去除造成脫髮的因素，同時要加強營養，保持精神愉快，經常鍛鍊身體，以便毛囊恢復再生功能。在飲食上要保持食物中的營養平衡，多吃含維生素和礦物質多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆製品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭髮出油多的人更應如此。
其次保持頭皮和頭髮的清潔，但洗頭不宜太勤，更不能使用鹼性強的洗髮濟。胱氨酸、維生素類藥物有助於生髮，可以服用。
另外,既然你每日脫髮的數量在正常範圍內，就沒必要過分擔憂。自己的頭髮多還是少，每人的評價是不一樣的。但脫髮如過多，最好到大醫院面板專科去看看醫生，以便對症下藥。
掉頭髮在一定的量（每天掉髮小於100根）裡是正常的，尤其在秋季。但越過一定的量是一種人體亞健康的表現，頭髮是靠精血養的，血氣不旺盛，就象土壤不肥一樣，莊稼不茂盛，頭髮不茂密，容易脫落。
飲食方面：
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
造成脫髮的因素很多，主要有以下幾種：精神因素、營養因素、內分泌因素、遺傳因素、藥物、物理損傷、內臟疾病及頭皮的化膿性感染、黃癬如治療不當造成毛囊破壞就會形成永久性脫髮。
脫髮種類有早禿、斑禿、疤痕性禿髮、損傷性脫髮等。
治療上首先要去除造成脫髮的因素，同時要加強營養，保持精神愉快，經常鍛鍊身體，以便毛囊恢復再生功能。在飲食上要保持食物中的營養平衡，多吃含維生素和礦物質多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆製品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭髮出油多的人更應如此。
其次保持頭皮和頭髮的清潔，但洗頭不宜太勤，更不能使用鹼性強的洗髮濟。胱氨酸、維生素類藥物有助於生髮，可以服用。
另外,既然你每日脫髮的數量在正常範圍內，就沒必要過分擔憂。自己的頭髮多還是少，每人的評價是不一樣的。但脫髮如過多，最好到大醫院面板專科去看看醫生，以便對症下藥。