你好，你能提出來這個問題，說明你對備孕瞭解還是比較多的。的確懷孕是夫妻雙方兩個人的事，除了準媽媽要提前注意飲食調理，準爸爸也不例外。為什麼這麼說呢？

因為如果準爸爸飲食不合理的話，會嚴重影響到精子的活力和精子的質量，這就會直接影響到是否能夠成功受孕，下面我們從7個方面來看一看，準爸爸在日常生活中飲食應該注意些什麼？從哪幾個方面來調理。

對準爸爸來說，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌功能，以及提高精子的數量和質量。

但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足並造成酸性體質，對受孕十分不利。奶類、蛋類、畜禽肉類等食品，都有豐富的優質蛋白質。

對準爸爸來說，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所必需的脂肪酸，如果缺乏不僅影響精子的生成，還可能引起性慾下降。

肉類，魚類，禽蛋類中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益於男性生殖健康。

一些含有高維生素的食物，對精子的生成及提高精子的活性具有良好效果，缺乏這些維生素，常可造成精子生成的障礙。男性如果長期缺乏蔬菜當中的各類維生素，就可能妨礙性腺的正常發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不育。

各種食物中大都含有適量的維生素，準爸爸堅持一個原則就是均衡營養，基本上就可以滿足身體對維生素的需求。多吃蔬菜水果，可以適量的補充堅果類食品。

礦物質和微量元素對男性生育能力具有同等重要的影響，最常見的就是鋅、硒等元素。它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖和生理活動。

建議準爸爸適當吃些含鋅硒較高的食物，比如貝殼類海產品，動物內臟，穀類胚芽，芝麻，海帶，墨魚，蝦、紫菜等。

適度的鹹味養腎，但過度食用鹹味飲食就易傷腎，因此飲食上宜清淡。適當食用植物油，魚類，花生，蔬菜，芝麻等可以補腎益精，避免性功能衰退。

肥膩的食物容易損傷脾胃，一旦脾胃失常，就會導致男性精氣不足，性慾減退。豆製品，海魚等有利於精子的形成和增強精子活力，可以適量的食用。

寒涼食物會導致腎陽不足，命門大衰，性功能衰退。菱角、豬腦、粗棉籽油均不宜食用。

以上給大家介紹了準爸爸在備孕期間飲食應該注意的7個方面，大家可以針對自身的情況來適當的調整自己的飲食。準爸爸應該堅持均衡營養，養成良好的飲食習慣，為孕育健康的下一代做好充足的準備。