少看手機多休息.能做到這一條下邊的都不用看了.

滴眼藥水.需要諮詢醫師藥師.

熱敷眼部.熱敷可以促進血液循,緩解眼壓高.

眼球運動,透過眼球的自主運動讓眼部肌肉得到鍛鍊和休息.緩解眼壓高的目的。

眼部按摩.眼部血流加快,眼底淤血減少從而使眼壓降低.

眼睛疲勞會引起注意力不集中 失眠噁心 欲吐 並且全身會累 改善你可以試試以下方法：

1 . 平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘；同時多眨眼、轉眼球。

2 . 電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止乾澀。”

3 . 早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶燻眼，保持眼睛溼潤，但注意不要隨意使用眼藥水。

4 . 吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。

5 . 要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在髮髻，吃東西會動之處上。

6 .  要緩解眼睛疲勞，也可試試明視寶護眼貼膜<無副作用>(淘寶“清清自然眼保健”店有且實惠)，精選優質天然藥用植物，高效補充眼部營養，改善眼部微迴圈，促進眼部新陳代謝，緩解眼睛疲勞、乾澀。

眼壓是指眼內壓，即眼內容物作用於眼球壁的壓力。正常的眼壓維持眼球的形態，正常的房水迴圈是維持正常眼壓的主要因素。

正常人的眼壓是10～21毫米汞柱，一般不超過24毫米汞柱。24小時眼壓差值不超過8毫米汞柱，兩眼眼壓差小於5毫米汞柱。

首先說，什麼時候要注意降眼壓。通常來講，過度用眼，覺得視力有些下降、眼脹痛、頭痛等，就需要降眼壓。但是現實中，有些人未必會出現這些症狀，那就要用別的方法來判斷，比如看燈時有彩圈，這種情況醫學上稱為“虹視”，有些患者出現虹視時，眼壓可高達35毫米汞柱左右，這是很危險的。對於大多數人來說，只要發現自己有了虹視症狀，不論是否出現其他不適感，都必須馬上休息，降低眼壓，否則會造成視力和（或）視功能的損害。

降低眼壓，首先是要休息，讓眼疲勞得到緩解。情況不嚴重的話，可以適當做熱敷、蒸汽燻蒸等，促進眼部血液迴圈。

最直接有效的辦法當然還是適當的眼藥。目前常用的降眼壓藥物有縮瞳劑、碳酸酐酶抑制劑、β—腎上腺能受體阻滯劑、腎上腺素、高滲劑。雖然作用的機理各不相同，但都有不同程度的降眼壓作用。

縮瞳劑主要是促房水排出，可擴張脈絡膜血管，加速血液迴流；碳酸酐酶抑制劑主要是使房水減少；β－腎上腺能受體阻滯劑主要是抑制房水分泌；高滲劑是短時內提高血漿滲透壓，使眼組織脫水。

如果有使用必要的話，患者在應用藥物前一定要事先諮詢醫師，而不要擅自使用。每一種藥物適合不同的情況、不同的人，切不可盲目亂用，以避免造成損害。

還要注意的是，降眼壓不要隨意去按摩或做什麼眼部運動，在情況未明的情況下，盲目做這些事相當於在自毀。

由各種因素影響，可能有眼疲勞眼壓升高的人群，應以預防為主，日常可適當飲用藥物代茶飲。如紅景天、杭白菊、石見穿、水葒子、八月札等，任選其一。