學會自我調節，學會自我安慰。

多參加一些活動來消除心理緊張，開闊心胸。

沒事多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法。

多培養一些興趣愛好，例如插花、烹飪等。

我們進入備孕之後會面臨各種各樣的壓力，例如，擔心備孕之後的懷孕影響自己努力打拼好幾年的工作崗位成果，例如備孕之前一段時間還是沒訊息，家人殷切關注的眼神甚至諮詢，例如之前有不好的結果，例如胎停，早產之類的問題會聯想到這次備孕會不會沒結果，例如家人希望生個大胖孫子之類的男女寶上的性別壓力，例如擔心經濟壓力等等。其實肯定都會有壓力的，只是說每個人不同，那麼面臨的困難和問題可能不同而已。但是終究還是會有問題，這個很正常，也是很合理的，可以理解的。

那麼面臨這些壓力，我們如何進行減壓呢

第一，老公！1，老公是我們這輩子最親最重要的人，是我們要相伴一生的人。所以我們要經常喝老公溝通，讓老公清楚知道我們的想法，知道我們面臨的壓力。因為只有他知道了我們的情況，我們才不會有代溝，才能夠愉快的溝通。很多問題很可能我們女人家放大了，亂想，但是可能老公幫我們分析一下，就瞬間這個問題就沒了，這也是很正常的。因為一人計短，兩人計長。2，每天都和老公一起散散步。畢竟備孕是兩個人的事情，散步是為了鍛鍊身體，也是一個很好的溝通聊天的機會。這種機會對於我們夫妻之間來說是很寶貴。一起來憧憬下我們未來的寶寶要怎麼養育，這些憧憬都會給我們很足夠的幸福感的。3，老公是我們和公婆之間的緩衝帶和潤滑劑。因為家人和我們之前有些問題總是觀點不一樣，特別是老人，總是會比較固執或者說，因為生長環境不同，自然會在同一個問題上，偏執點不同。和我們衝突是很正常的，委屈了老人，委屈了我們自己都不好。所以這個時候，老公就是很關鍵了，他來作為我們雙方的緩衝帶甚至潤滑劑，那麼是最合適不過了。這樣家庭也會更加和睦，是不是。

第二，約閨蜜，約好友，一起上街壓壓馬路，逛逛街，偶爾小奢侈下。也是一個很好的發洩方式。因為女人和女人天生的有話聊，很多問題，我們自己一個人想會走極端，但是我們把問題和閨蜜聊一聊，你可能會突然豁然開朗。或者說，閨蜜自己家的問題，比我們更大。然後你會發現，你自己純粹就是吃飽撐著，連這種問題也在糾結。這也很正常的。

第三，平時多運動。給自己報名個瑜伽課啊，游泳課之類的，或者下班之後約下老公一起跑跑步。放鬆下，用這種方式來發洩是最輕鬆和最省錢的了。因為運動使人快樂，運動使人輕鬆

第四，你喜歡做什麼讓自己可以開心，那就去做，是購物呢？還是看劇呢？還是吃東西呢?還是近距離旅遊呢？反正只要做了，你可以感覺到快樂，只要代價不大，和老公商量了，他也同意了，你就可以安排了。人生短短，何必委屈辛苦自己，是不是

備孕不同於別的，所以肯定會有很多的壓力和辛苦，心情偶爾不好也是可以理解的。但是我們要懂得愛自己，懂得和身邊人一起分享。過一段時間之後你在看，你會發現，一切都是那麼簡單

我是一名離職的二寶 護士媽媽，之前在三甲醫院，做了一年的婦科護士，7年的兒科護士，現在是全職在家帶兩個孩子，這些年一直都在備孕，懷孕，哺乳和育兒領域工作，歡迎你們有什麼問題都可以問我，我們一起交流相互學習。我的主頁每天都會更新一篇和備孕有關的文章，如果你們有需要，你們可以關注下我