~去年一整年我幾乎都在壓抑的狀態之下度過，那時候覺得不論工作、朋友還是家庭生活都是各種糟糕。上半年覺得工作太忙壓力太大，整夜的失眠；下半年換了部門之後，又覺得工作太清閒，混吃等死，每天鬱鬱寡歡；朋友隨便的一個玩笑我就能跟人家較真到底，常常不歡而散；親人說幾句難聽的話，就能擊碎自己的玻璃心，覺得被全世界所拋棄……那時候有個朋友問我：你除了照鏡子和拍照之外，還有什麼時候會笑？後來我開始積極尋找對策，根據各種建議，強迫自己看以前從來不會看的調節情緒的書籍，強迫自己每週至少去兩次健身房，強迫自己去試著修復和朋友、家人的關係。但是，這時候我自己似乎也並沒有變得正向，我依然覺得這些書是紙上談兵，我也並沒有覺得自己健身之後身材真的變好了，而且最後我還發現有些關係一旦有了裂痕，即使兩個人表面跟原來一樣，但心裡的問題還是難以修復。歸根結底，如果你自己不去發自真心的調整和改變的話，即便對待那些積極影響的事情，你看到的依然只會是消極的一面，而且就算你強迫自己表面上去調整和堅持，卻發現現實總是會比你期待的要少一點點，那這時候你只會比之前更壓抑。排解壓抑只是一時的，處理和解決壓抑才是永久的受益，所以與其透過行為來影響自己，倒不如由內而外的透過自己去影響行為。我最終緩解長時間壓抑的方式就是“跳出來”，把自己從自己的生活圈裡拔出來，以第三人的視角來審視自己的一切。就像之前有故事說，一個猴子變成了人，他卻只想著回去當猴王；就好比，你會因為原本不如你的那個初中同學現在賺得比你多、過得比你好而嫉妒不忿，但你卻不會因為彭于晏從小胖子變成大帥哥擁有眾多迷妹而不爽……所以大多數壓抑的來源，無非就是矇住了自己的眼，把自己限定在了一個怪圈裡，還不願意出來。下面是對待具體問題的具體方式：
1.在最壓抑的時候轉移注意力，不鑽牛角尖，等情緒稍作平和之後再去解決問題，這是最常用、最簡單的方式，如果每個人都能這樣，可能這世上也就沒什麼“激情殺人”的悲劇了。原理就好比說在小孩子哇哇大哭的時候，你給他一個玩具，或者是開啟動畫片讓他看，那麼只需要幾分鐘他就不會再哭了。而且不同時間看待同一個問題時，你的心境也不一樣，就比如我要是在深夜的時候想到不開心的事，能讓我難受得痛哭流涕；但要是換做白天，碰到一件更糟心的事時，卻反而覺得還可以。
2.不要反覆的回憶和提醒自己那些已經發生過的，確定無法解決的，只要想起來就會讓你痛苦的事情。雖然很多文化都提倡“憶苦思甜”，但其實往往都會變成“苦大仇深”。很多人都說把痛苦徹底表達出來有助於排解，但其實很多事的影響反而會因為你的反覆提及，而讓你一遍遍的複習她所帶來的痛苦，與其如此，倒不如嘗試忘掉，只要自己一想起來，就馬上乾點別的事情來制止自己再做深入的複習。
3.根據已經發生的事實，不斷調整自己的預期。說得再明白點就是，我們誰都不能說把彼此一眼看穿，所以千萬別把人和事想的太好，但也別把人和事想的太壞，學會接受、包容甚至無視那些你覺得瑕疵的地方，如果實在忍不了的話，那就儘可能的讓自己抽離出來，不要為難自己。就像好比很多女明星剛出名的時候，大家都在罵她整容、罵她情商低、罵她賣弄風騷，可是時間長了，大家似乎也就漸漸接受了她的那種設定，就在罵她的人越來越少的時候，只要她稍微做出一點出乎意料的正向
~去年一整年我幾乎都在壓抑的狀態之下度過，那時候覺得不論工作、朋友還是家庭生活都是各種糟糕。上半年覺得工作太忙壓力太大，整夜的失眠；下半年換了部門之後，又覺得工作太清閒，混吃等死，每天鬱鬱寡歡；朋友隨便的一個玩笑我就能跟人家較真到底，常常不歡而散；親人說幾句難聽的話，就能擊碎自己的玻璃心，覺得被全世界所拋棄……那時候有個朋友問我：你除了照鏡子和拍照之外，還有什麼時候會笑？後來我開始積極尋找對策，根據各種建議，強迫自己看以前從來不會看的調節情緒的書籍，強迫自己每週至少去兩次健身房，強迫自己去試著修復和朋友、家人的關係。但是，這時候我自己似乎也並沒有變得正向，我依然覺得這些書是紙上談兵，我也並沒有覺得自己健身之後身材真的變好了，而且最後我還發現有些關係一旦有了裂痕，即使兩個人表面跟原來一樣，但心裡的問題還是難以修復。歸根結底，如果你自己不去發自真心的調整和改變的話，即便對待那些積極影響的事情，你看到的依然只會是消極的一面，而且就算你強迫自己表面上去調整和堅持，卻發現現實總是會比你期待的要少一點點，那這時候你只會比之前更壓抑。排解壓抑只是一時的，處理和解決壓抑才是永久的受益，所以與其透過行為來影響自己，倒不如由內而外的透過自己去影響行為。我最終緩解長時間壓抑的方式就是“跳出來”，把自己從自己的生活圈裡拔出來，以第三人的視角來審視自己的一切。就像之前有故事說，一個猴子變成了人，他卻只想著回去當猴王；就好比，你會因為原本不如你的那個初中同學現在賺得比你多、過得比你好而嫉妒不忿，但你卻不會因為彭于晏從小胖子變成大帥哥擁有眾多迷妹而不爽……所以大多數壓抑的來源，無非就是矇住了自己的眼，把自己限定在了一個怪圈裡，還不願意出來。下面是對待具體問題的具體方式：
1.在最壓抑的時候轉移注意力，不鑽牛角尖，等情緒稍作平和之後再去解決問題，這是最常用、最簡單的方式，如果每個人都能這樣，可能這世上也就沒什麼“激情殺人”的悲劇了。原理就好比說在小孩子哇哇大哭的時候，你給他一個玩具，或者是開啟動畫片讓他看，那麼只需要幾分鐘他就不會再哭了。而且不同時間看待同一個問題時，你的心境也不一樣，就比如我要是在深夜的時候想到不開心的事，能讓我難受得痛哭流涕；但要是換做白天，碰到一件更糟心的事時，卻反而覺得還可以。
2.不要反覆的回憶和提醒自己那些已經發生過的，確定無法解決的，只要想起來就會讓你痛苦的事情。雖然很多文化都提倡“憶苦思甜”，但其實往往都會變成“苦大仇深”。很多人都說把痛苦徹底表達出來有助於排解，但其實很多事的影響反而會因為你的反覆提及，而讓你一遍遍的複習她所帶來的痛苦，與其如此，倒不如嘗試忘掉，只要自己一想起來，就馬上乾點別的事情來制止自己再做深入的複習。
3.根據已經發生的事實，不斷調整自己的預期。說得再明白點就是，我們誰都不能說把彼此一眼看穿，所以千萬別把人和事想的太好，但也別把人和事想的太壞，學會接受、包容甚至無視那些你覺得瑕疵的地方，如果實在忍不了的話，那就儘可能的讓自己抽離出來，不要為難自己。就像好比很多女明星剛出名的時候，大家都在罵她整容、罵她情商低、罵她賣弄風騷，可是時間長了，大家似乎也就漸漸接受了她的那種設定，就在罵她的人越來越少的時候，只要她稍微做出一點出乎意料的正向