不是。

出汗多等於脫水多，跟消耗多少沒有直接關係。

我們在有氧運動中消耗了多少大卡，取決於兩個條件：

1.進行有氧運動的時間長度

2.在這段時間內，你有沒有達到有效的燃脂心率

時間長度要求起碼在半小時以上，脂肪的燃燒才會得到保障。

而燃脂心率則是要求在運動期間，你的心率達到最大心率的65%到80%之間。

這個心率下，脂肪提供能量比較充沛。

當達到了上述兩個條件以後，體內的脂肪會在運動時，和吸入的氧氣反應。

生成三種物質，分別是能量，水，以及二氧化碳。

能量提供運動所需

二氧化碳撥出體外

水參與身體迴圈，其中一部分轉變為汗。

看見了吧各位，汗水只是有氧運動的代謝物之一，而且可以說是很小的一部分。

想減脂，多攝入氧氣，其實才是正途。

希望有幫到你。

出汗多少和消耗卡路里多少，這兩者之間不能劃等號。

舉個最簡單的例子，我們在洗浴中心蒸桑拿的時候也是大汗淋漓，但是蒸桑拿不可能是一種減肥過程。要是這樣的話，人人都去蒸了。

消耗卡路里是一種燃燒熱量的過程，整個過程難度較大，而且一般人都是攝入比消耗大，導致減脂變得十分困難。拿一罐冰涼的普通易拉罐冰涼的可樂來說，包含的卡路里大約是120克左右，也就是說我們喝下一罐可樂後，以普通步行速度來計算的話，大約我們要走35分鐘左右才能完全消耗完。

再拿另一個概念來說，難道寒冷地區的人很少出汗就說明大部分人都是胖子嗎？這個理論不成立的，出汗是一種身體自我保護機制，恆溫的過程。比如我們冬天在外面跑步，也會感覺到身體會往外冒汗。由於室內較封閉，空氣不流通，就拿健身房來說，人較多，撥出的二氧化碳就多，自然室內的溫度也就升上去了。

減脂過程是一個龐大又枯燥的工程，首先要控制飲食，攝入低卡路里的食物，就拿足球巨星C羅來舉例，C羅揚言踢球要踢到40歲，體脂比一度控制在10%以內，他的一日三餐大多都是水果蔬菜沙拉，為了補充必要的蛋白質也是白水煮肉。其次還需要一些有氧運動幫助消耗熱量，跑步是大部分人的首選，如果沒有這個條件的話，可以在家裡適當的做一些類似於“波比跳”和“登山者”的動作。每天堅持20分鐘，一天下來效果也是相當顯著的。

其實這只是自己的感覺而已，出汗多其實並不是消耗的熱量多，只是因為室內不通風，溫度溼度較大而已，當然即使同等溫度下，室內也會出汗多，因為在室外汗液更容易蒸發散熱，室內卻蒸發較慢，從而讓人體更多的出汗。

其實能量消耗的問題很好理解，因為人體消耗能量無非兩個，一個是做功，一個是產熱。在室內顯然身體產熱的需要不會高於室外，而如果做一樣的運動，那麼做功是相同的。在這種情況下，人體並不會消耗更多的卡路里，因為能量是守恆的，當人體化學能減少的時候，必須要轉化為其他能量。

其實我們發現夏天或者是南方溼熱的環境更有利於減肥，但這個其實和能量消耗關係不是很大，而主要是在於食慾的抑制，讓我們減少能量攝入了而已。

其實不要只看出含量，否則蒸桑拿豈不是高消耗運動了麼？況且在大量出汗沒有及時補充水分的前提下，人體的運動能力會大幅度下降，從而不利於減肥。

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