01.外在提升

1. 穿衣搭配。穿搭乾淨是一種發自內心的漂亮，也是尊重他人的表現。別人對你的第一感覺，絕大程度上來自你的衣品，不管是男生女生，都應該提高審美，找到合適自己的穿衣風格，做到簡約、整潔、得體。

2. 學會化妝。女為悅己者容，顏值就是生產力。女生一定要學會化妝，不一定要很專業，但要學會日常妝，增添自己的精氣神，提升自信、如果技術精通，那完全換了張臉。

3. 運動健身。在家躺到快四肢退化了吧，趕快行動起來！一週運動三次，每次至少半個小時，快抑制住長胖的身體呀。

4. 矯正體態。每個人多多少少都有體態問題，如猥瑣頸、富貴包、斜方肌、XO腿等等。網上有很多影片，有很多改善的方法，時間只要十分鐘左右，日常想起來都可以做一做。

5. 靜坐或冥想。播放輕音樂，打座15-30分鐘，可以放空大腦，放鬆神經，釋放壓力，提高注意力，還能改善睡眠質量。

6. 學幾道菜。出門在外，很多人都拿外賣打發自己，外賣既不健康還會長胖。趁這段時間，跟父母學幾個拿手菜，閒暇時間就能犒勞下自己啦。等到明年春節，還能和家人一塊做年夜飯，場面好溫馨~

7. 學烘焙。家裡有烤箱的同學們，可以學著做披薩、麵包、甜點……十分容易上手，食物是其中一種愛的形式，烘焙能增加幸福感，更加認可自己。

8. 每天做一套眼保健操。沒空的同學，就每天抽空極目遠眺，能夠舒緩眼睛疲勞，有助於視力調節。

一個人獨身在外地工作，遠離家人，如何打發無聊的時間呢？

回想打工十幾年的日子，真是百感交集。二十年前，當時的電腦還不太普及，下班後一般都在宿舍裡和舍友聊天，那個時候，我們宿舍來了一位特殊的舍友，是老闆的侄兒，福建晉江人，才初中畢業吧，十三、四歲的樣子，年齡不大，但是很懂得人情世故，在公司當送貨員，主要給深圳、東莞、廣州等地的超市送貨，他經常買東西回來給我們吃，說是，我們打工，其實就是幫他們家賺錢。我們要回請他，都不讓的。說我們賺錢少，他叔叔錢多，事實是他叔叔是老闆，肯定錢多，後來這個孩子又回去上學了，畢竟年齡太小。有時，也偶爾會和朋友去周邊的鎮上轉轉，順便買點日常用品。

過了兩年，電腦普及了。我也離開了原來的公司，到了一家新公司。晚飯後，打一會兒羽毛球。就回辦公室處理一下當天遺留的工作後，開始玩QQ，遊戲。記得那個時候流行偷菜，種花、種樹，每天偷得不亦樂乎，還有那個遊戲，跳來跳去的，記不住名字了。當時，老闆的大哥和二哥和我們在一個辦公室，也跟著學，開始公司沒有給他們配電腦，就用我們的電腦學，學會了後，就給每人買了一臺電腦，兩個老闆每天不論上班、下班，只要在辦公室，就是玩遊戲，電腦好像成了遊戲機。後來，被老闆知道了，訓了一頓，有點收斂。白天不玩了，晚上不出去應酬的話，就玩。因為，老闆是臺灣人，都沒有帶家眷。