直板推擋總體可以分為“加力”和“減力”兩個方面！“加力”又可按起發力的方向不同，分為3個動作：1從右胸下，向左前方推出，動作在左胸前停止。接觸球的中間偏左部位，使球經過摩擦，向前移動，並偏向對方的反手位（以右手為例）。並且在落臺後有更強烈的向對方反手位的旋轉。好處：可以控制對方的進攻，而且在對方加力的時候，自己也可以加力，並且，摩擦出去的球不易出界。缺點：球速慢，很難一球置對手於死地！2從胸前向前下方迅速伸出年手臂，板型保持正面向前，與檯面成90度垂直。使板型在推擋動作由上而下時自然變換，這時的板型變換要靠手腕的力來完成。好處：這個動作可以對反手位似轉非轉的球發出強有力的打擊，並且球到達對方檯面時，由於速度和旋轉的結合，使球有點飄任帶有下旋！缺點：擊球點很難掌握，容易發力不足，給對手創造借力發力的機會！3從胸前向前迅速伸出手臂，並使手腕和手指在手臂向前的慣性下自然發力。結尾動作是大拇指和食指夾住球板，後面三手指向前由彎曲到伸直，使球板手到三指的力板頭向前！！這個動作，主要是速度要快，動作要連貫！好處：速度快，發力強，在借不到力量的同時可以自由發力，切球到對方檯面後，有點飄。缺點：無論板刑和擊球點，任何一點不對，都會照成擊球失誤，容易出界！推擋球技術（一）擋球：（1）、特點與應用球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。（2）、要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆（二）快推：（1）、特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用於回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。（2）、要點①擊球前靠近身體，前臂適當後撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。（三）加力推：（1）、特點與運用回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷於被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺後彈起比網稍高的來球。（2）、要點：①球拍後撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。（四）減力擋：（1）、特點與運用回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。（2）、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕後收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。

1、協調好大小臂的發力，大臂略貼身往外用力，帶動小臂往前有個“推”的動作，有點像彈簧那樣一鬆一弛

2、在球的上升期推，控制好角度，球高拍型下壓，球低可以略上揚，手腕自然放鬆。

3、可以在觸球的一瞬加速加力