看來你對“責任心”這個概念的理解稍有些偏差。

所謂責任心，就是對你職責範圍內的事情要用心，認真負責，堅持原則，保質保量按時完成上級交辦的任務。

至於你職責範圍之外的事情，你就不要費心了，該誰操心就誰操心，你不要越俎代庖。

你問如何“減壓”的問題，其實這個壓力本就不該由你來承擔的。

我這麼說你可能不大理解，以為我是讓你工作中不負責任，偷懶耍滑，不是這樣的。

我舉個例子：

假如你是一個偵察兵，你的職責是負責偵查敵人前沿陣地的火力部署，你很勇敢地在前線摸爬滾打，冒著危險把情況摸清了，你發現了一個重大情況，敵人增加了三個暗堡，配備了重型火力，對我方攻城造成很大威脅。很可能會造成人員損失。你畫了圖，安全返回，這時你的職責就完成了。

這時你該做什麼？趕緊把情況報告給你的上級，怎麼敲掉這些火力點是他的職責。

但是你看到連長因為連續幾天堅守崗位，沒有休息，此刻趴在桌子上睡著了。你心疼他，就沒叫醒他。你一個人坐在那裡發愁：唉呀媽呀，這幾個暗堡該怎麼辦呢？

你壓力很大，但這本來不該是你的壓力。你這樣做，不是愛護領導，是害了他。一旦沒有及時端掉火力點，受到處分的是他，而不是你。

你說，你在工作中不愛和領導溝通，有事自己扛。這不是優點，是缺點啊！

該你扛的事情，你扛。

不該你扛的事情你就不能扛。不能越位，否則的話，工作中肯定會出大問題的。

你好，送你兩個字“活該”，領導巴不得所有的壓力全給你。他輕輕鬆鬆升一級又一級，不學會去拒絕，不想回去溝通，累死你都沒有人把你當回事兒。有句話叫做愛哭的孩子有奶吃。就是這樣的道理

你是真正的打工人，打工魂。

不用你表達，領導明白。

但是領導就好裝糊塗。

你對領導沒啥壓力，領導為啥管你！

我從技術人員走上管理崗位，過去，每逢績效考核，我經常給部門同事寫出如下評語“某某某態度端正，積極主動，工作責任心強，。。。”，說白了，你辦事，我放心，不出亂子，不惹麻煩，不耽誤時間，沒有領導不喜歡這樣的員工。

不過，我經常採取各種形式，保持部門內溝通順暢，便於及時瞭解工作或專案進度及問題，這是領導者必備技能。

我不清楚你是基層領導還是核心員工，能安排很多事，肯定能力不錯，責任心重更應該同領導保持溝通，彙報進度，反映問題。有的事情，你能扛，有的事情，你不能扛，甚至你的領導也無法扛，一旦出了問題，毫無疑問，你是直接責任人，你的領導負有失察之責。

減壓，唯一的辦法，請及時同領導進行溝通，尋求資源，尋求辦法或尋求幫助，無他。

在臨床上工作壓力比較大時，可以透過自我調整的方法緩解壓力，例如：轉移注意力，將自己的注意力轉移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解。

另外，運動鍛鍊也是非常有效，便捷的緩解工作壓力的方法。特別是每天進行中等強度的運動30分鐘，可以有效的刺激大腦分泌內啡肽，內啡肽作為快樂元素，可以緩解工作壓力，提高自信心。而且運動也是非常有效的放鬆訓練方法，可以使肌肉得到有效的放鬆，從而進一步緩解壓力。上述方法在臨床上是比較簡單快捷的緩解壓力的方法。