我有過這樣的一段經歷，本人174cm,體重122斤，在男的當中算是偏瘦體型。偶然的一次聊天，說我太瘦了，和別人打架都打不過，就是這句話哄著自己多吃飯，就像別人開玩笑一樣，吃的飯都頂到嗓子眼了。

我的經歷不一定適合所有人，不知道題主是怎麼樣的人，是男是女，體型是高是矮，是胖是瘦？根據自己情況來，就拿整體偏瘦來說（本身很胖的話就不說了，在不影響身體健康的情況下少吃點就當減肥了）

男的就得這麼想，自己這麼瘦，怎麼保護自己的親人，愛人（我說的保護不是要打別人哈）。

如果是女生的話，其實80％男的認為很骨感的女生並不漂亮，多數男人喜歡有點肉的身材，可以以這樣的理由哄自己吃飯。

其實吃倆口就感覺飽了，是自己運動量少，那就要多運動運動，可以促進胃消化食物，還有一種就是心理作用，這個就要根據自己慢慢調節了。

有段時間由於心情比較低落，突然對吃飯沒有了興趣，經常吃一頓餓一頓，有時買了飯也吃不了幾口，但是為了不讓自己餓死，我通常是採取以下方式逼自己硬把飯吃完。首先，來下自我催眠，浪費可恥啊可恥啊，不吃會死啊會死啊會死啊，沒有營養就會沒有膠原蛋白就會很醜啊，一直默唸下去；其次如果還不行，自覺想象一下鋤禾日當午，汗滴禾下土的畫面，如果再不行就放大招，上網搜幾張非洲難民小朋友的照片，看著那些面黃肌瘦的小朋友就完全不好意思再浪費一粒米了，堅決把碗啃乾淨

既然這麼問 那肯定是你需要多吃飯。我屬於那種穿衣顯瘦 脫衣有肉的人，誰見了都說你怎麼這麼瘦？今年過年我就想 人家都說過年就胖了 試試自己能胖多少呢？於是就使勁吃 每次都覺得吃撐了才住嘴，到現在依然盡興長肉計劃。終於腰粗了 臉有肉了 氣色好了 皺紋少了不過 中老年人還是瘦點更健康吧

吃飯是門技術活，怎麼吃，吃多少，各種食物該怎麼均衡搭配是值得我們一生去仔細考究的。飲食的質量更是關乎著我們的生命健康的。一日三餐，一頓不吃就餓的慌，保持規律健康的飲食習慣，能讓我們能夠健康快樂的生活。我們每天都要吃飯，從中攝取必須的營養元素，以保持我們身體健康，有時因為諸多原因的影響可能就不太有食慾，像心情不太好時可能食慾就比較低，這時候我們就需要一個輕鬆舒適的就餐環境了，最好是放點輕音樂來舒緩下心情，就餐環境對我們的食慾影響很大的。

像比較瘦弱的男生可以來點心理暗示，要增肌，太瘦落的男孩子看起來沒安全感，就要努力吃飯長高長胖點，保護好自己的身邊的人。我本身就是一個比較瘦落的男生，每次暗示自己多吃點，也吃不了太多，經常吃個幾口就感覺飽了，可能是胃有點小吧。

如果自己偏胖自己少吃一點就當減肥，如果自己是偏瘦還是要多吃一些。自己覺得很餓卻吃的不多，如果是在夏天在種情況很正常。天氣太熱食慾也就沒那麼強烈。如果在種情況發生在冬天，就需要檢查一下是不是自己的胃不好。

如果自己的胃和身體都沒有不適，就要學會調解自己的心情。心情好了食慾也會大增，在自己吃不下的時侯就多看多聽一些笑話。多看看一些美食節目也會使自己食慾大振。無論出於什麼原因還是要多吃些，畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。沒有必要跟自己的身體過不去，身體好才是革命的本錢。多吃才能有力氣，才能做自己想做的事。才能更好的邁向美好的生活，去追求實現自己的夢想。