說明你這件事還沒處理完，你的情緒還在。你需要把情緒正確的疏匯出來。可以尋求朋友的幫助，和他們述說一下這件事帶給你感受，對方只負責傾聽，進行合理化猜測。例如“你怎麼了，你看起來不高興。這件事帶給你什麼樣的感受？你一定很生氣吧！要是……就好了。”

情緒只有到達那個點，它才回離開你。這樣也能訓練你朋友的高情商。

學習時候老是想著煩心的事，這是思想不能集中，學習效率低下，非常不好的一種學習壞習慣，壞作風，也是一種心理的疾病，要想盡一切辦法堅決克服，努力拚棄掉。

學習的時候必須全神貫注，凝心定力，心和眼，耳和鼻，舌身意七根都必須關注在你所學習的內容上，思考靠在你說看的問題上，才能看進去書，達到融會貫通書裡所講內容，這是學習書本知識最起碼的要求和潛在規律，只有這樣的學習，才可能取得好的學習效果與成績。否則思想稍有跑毛，都會給你的學習效率畫上問號，學習效果打上折扣？而你在學習時，如果一直處於精神不能集中，全心專注投入在為習內容上，而是一學習起來，心裡就想著煩心的事，這是心理極不健康的一種流露，也是控制力極差的一種表現，更是一種很大的心裡障礙。

因為你在學習起來的時候，老是想著煩心事，這說明你人在教室心在外，根本就沒有學習。人雖然坐在教室裡，而心卻天馬行空的到處亂飛，這根本不是一種學習狀態，而是一種假學習的現象，非常有害，必須想辦法將它克服掉，把心叫回來，與你所學的內容達到同頻共振。那怎麼樣才能克服掉這種心裡的毛病與障礙呢？具體做法如下。

第一要徹底分析你心裡老想著那些煩心事來龍去脈。分析這些事，是你當前必須要處理與解決的事，還是根本對你沒有任何影響和障礙的事，或者是由於你自己胡思亂想招引來的一些想入非非的麻煩事。分析清楚以後，對症下藥，對於那些必須要立刻處理的事，你抽出些時間儘快將它處理完好；對你沒有任何影響和障礙的事，而且你根本沒有辦法扭轉的事，你就再別去分別執著，管它，想它，齊人憂天了，一定要看破放下，任其發展，事情終究有它自行發展規律和得到解決的辦法與機遇；對於思想紛飛招來的一切麻煩的事情，那是你想的太多，過去心不可得，未來心不可得，最主要的是抓住當下，活在當下這顆心裡，才是你最明智的選擇，最智慧的選擇，和人生途中做出的最睿智的抉擇。

第二做擯棄這些無意義煩惱的意志鍛鍊。當你在學習起來，這些煩惱來臨的時候，你就做三次呼氣息氣的深呼吸，然後心裡不停的暗示自己，放棄它，遠離它，永遠不去想它，這是障礙你前途，妨礙你走向光明的魔障，你絕不能再去想他，連續向自己的心理暗示三遍。每當這些煩惱來臨的時候，你就這樣做反覆做三次，直到你這些煩惱再不來糾纏你，麻煩你，徹底將它擺脫為止，讓你的心徹底從陰影裡走了出來。

第三是相信自己，向著理想去奔跑。忘記過去一切不愉快的事情，為自己編織和設想一個美好的未來夢想，讓這個美夢來呼喚你，指引你，是你能夠朝著最最正確的方向，做出最最正確的選擇，向著最最正確的道路去奔跑，去奮鬥，去努力。

第四是進行體育鍛煉，激發出生命的活力與潛能。讓健康的思維代替不健康的思維，讓正確的選擇代替錯誤的選擇，讓生命的活力代替乏力無味消極腐敗的生活方式，最終變現出一個積極樂觀向上，不再被錯誤思想幹擾與障礙的你。