對於怎麼擺脫負能量我想我可以幫助你，因為我有過一段抑鬱症的經歷，負能量最讓人痛苦的是會讓人像個活死人，沒精神去做任何工作。那麼我們就要從外在入手，讓自己動起來，比如讓自己充實一些，或者是做一些運動鍛鍊身體，運動能讓人心情變好。不要想太多的事情，過好當下的生活，不要為過去的事心煩，不要為未來擔憂，認真過好現在。

負面能量猶如病毒，不好好對待就會讓人生病，甚至變成絕症。如何消除負面能量，也許專業人士會給出許多專業性的建議，在這裡我僅根據自己的一些體會談談自己的看法。

1.平常要多注意提高自己各方面的認識與修養。認識與修養提高了，猶如登高望遠，站得越高，看得越遠，負面能量的影響就會越少。當一個人沒有任何技能時，就會為生存而發愁和煩惱，當你有多種技能而且很熟練時，你就會很坦然而且會根據自己的興趣愛好去自主選擇自己願意做的事，煩惱自然就少了許多。

2.多給自己積極的心裡暗示。如早上起床一睜眼，不妨大聲告訴自己:今天又是多麼美好的一天，我一定要好好度過；或者給自己一個大大微笑，拿鏡子對著自己，告訴自己絕對可以撐過去，沒什麼大不了的!當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，並強迫自己露出微笑，暗示自己要冷靜、沉著，樂觀，不可以發火哦。第一次做的時候，你會發覺自己覺得很可笑，但堅持下去，你就會發現有著非常重要的作用。經常做這些心理暗示不僅可以緩解下自己的情緒，還可以避免自己因情緒失控傷害他人，從而有效減少負面能量！

3.選擇自己平常喜歡的運動。研究表明適量的運動會使人快樂，疏洩自己的負面能量。所以我們生氣時總有想找個東西暴揍一頓出氣的衝動。因此，一旦發現自己被負面能量包圍或者糾纏，就選擇去慢跑、做瑜伽、打球等等，也可以選擇靜坐，讓自己的心慢慢靜下來，什麼都不想，讓身心得到放鬆，從而將負面能量有效釋放。

4.聽一些快樂或者靜心的音樂，或者大自然音樂。醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生積極作用，進而使身人身心健康。所以利用音樂來消除自己的負面能量也是一個不錯的選擇。有些宗教音樂和班得瑞的樂曲有特別好的作用。

5.讀一些勵志性的書籍或者心理學書籍，讓自己的精神獲得多方面的積極力量。如希爾、卡耐基、曼丁諾等的書籍都是非常好的。

6.自己可以去嘗試著多做一些有意義、幫助他人的事或者公益的活動，在幫助別人的過程中你會感覺到一種內在的神聖感與自豪感，在感受到自己給別人帶來快樂的同時，也會感受自己存在的意義與價值，從而獲得更多的幸福感，可以幫你有效去除負面能量。

雖然人生不如意事常八九，但只要一個人具備了積極的心理態度，告訴自己你能，你可以，咬咬牙熬過去，或者有效轉化掉影響自己的負面能量，一定會有更美好的明天！好好努力，路在腳下!

負面能量有時候是自己給自己的，有時候是別人給自己的。不管哪裡來的負面能量，我們做好的辦法是………

第一，隔絕負面能量。比如，有個同事成天會說負面的話，同時傳遞給你的是負面的資訊激情緒。那麼，你有權利選擇離開他的視線，如果是在離不開，那就幫助他，

第二，把聽到的，看到的負面能量，換個角度去轉化。