為啥會睡不著呢？其實原因很簡單：

1、有心事，想著要做什麼，所以就睡不著。例如追劇迷，越追越睡不著，我應該這樣子，或者你工作上/生活上有些事情壓在心裡，越想就越睡不著。

2、睡前太興奮了，吃的太飽/玩的太high,精神上的興奮讓自己不知道睏意，就不想睡覺。

解決說不著的辦法很多種，重點要能不能堅持了。

如果你已經玩在半夜了，那就繼續玩，到了凌晨點，自然就會睡覺了，但難保證第二天沒有精神跟跟遲到，個人是不提倡，不過我經常這樣子幹。

第一，關鍵還是平時要注重生活規律，早早的上床醞釀，不要玩手機等電子產品，看點書或者聽點輕音樂，很快就睡著了，這個真管用，每次看書十分鐘必感覺睏意。

第二，睡前不要大吃大喝，胃撐著難受也會睡不著，其他器官半夜都在休息，胃還在工作的話，那不是要抗議，那就會感覺難受啦。

第三，每天下午可以鍛鍊一下身體，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

第四，白天不是睡太晚起床，中午午覺儘量在一個小時以內，三點過後再不要睡覺了，不然晚上就很晚才到困點。

第五，寢室的光線最好偏暗，或者無光，安靜的環境，環境對於睡覺很重要。

第六，一張舒適的大床，全方位怎麼睡都很舒服。