從事健身行業這麼多年，我覺得減肥沒有不合適的體質，只是不瞭解體質和用針對性的訓練和飲食去減肥。不知道大家有沒有這樣一種煩惱,當我們一群人都在拼命的減肥的時候!有的人,很快就成功的,但是有的人卻屢屢失敗!其實在這裡最主要的原因就是我們每個人的體質不一樣!可能你的體質就是以下的體質。看看它應該怎麼克服吧!
第一種:痰溼體質
表現形式:體形肥胖,腹部肥滿,面部面板油脂較多,多汗且粘,容易睏倦,愛吃甜食。
方法:如果你是以上體質,那麼你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。另外對於脂肪的問題,推薦使用“濛濛睡眠減肥法”,利用中藥調整人體各器官恢復原有功能,利用按摩通經絡,快速消耗體內脂肪,同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內,從而達到快速瘦身的目的。輕鬆減肥:濛濛睡眠減肥法
第二種:平和體質
表現形式:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處於平衡狀態,自然也就難以減肥了。
方法:調整運動狀態,一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。對於“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利於曲線的。
第三種:溼熱體質
表現形式:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。
方法:如果能夠清化溼熱,分消走洩,那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水溼內停或溼從外入。溼熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。推薦大家多食用一些綠豆黃瓜類排毒清熱的食物;不要食用那些油脂含量很高的食物。
第四種:陽虛體質
表現形式:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力。
方法:如果你是陽虛體質,那麼你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那麼採用溫補脾腎,化溼通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛
煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體專案,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
第五種:氣虛體質
表現形式:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
方法:如果你是氣虛體質,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子嗎?益氣健脾,補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。建議平時多吃補氣、健脾胃的食物。
其實我們常常會說,希望在對的時間遇上對的人,一樣的,我們肯定也希望在對的問題上有對的解決方法!那麼現在有的了合適的瞭解,合適的方法,就希望我們要好好的堅持下去了!
從事健身行業這麼多年，我覺得減肥沒有不合適的體質，只是不瞭解體質和用針對性的訓練和飲食去減肥。不知道大家有沒有這樣一種煩惱,當我們一群人都在拼命的減肥的時候!有的人,很快就成功的,但是有的人卻屢屢失敗!其實在這裡最主要的原因就是我們每個人的體質不一樣!可能你的體質就是以下的體質。看看它應該怎麼克服吧!
第一種:痰溼體質
表現形式:體形肥胖,腹部肥滿,面部面板油脂較多,多汗且粘,容易睏倦,愛吃甜食。
方法:如果你是以上體質,那麼你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。另外對於脂肪的問題,推薦使用“濛濛睡眠減肥法”,利用中藥調整人體各器官恢復原有功能,利用按摩通經絡,快速消耗體內脂肪,同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內,從而達到快速瘦身的目的。輕鬆減肥:濛濛睡眠減肥法
第二種:平和體質
表現形式:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處於平衡狀態,自然也就難以減肥了。
方法:調整運動狀態,一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。對於“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利於曲線的。
第三種:溼熱體質
表現形式:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。
方法:如果能夠清化溼熱,分消走洩,那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水溼內停或溼從外入。溼熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。推薦大家多食用一些綠豆黃瓜類排毒清熱的食物;不要食用那些油脂含量很高的食物。
第四種:陽虛體質
表現形式:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力。
方法:如果你是陽虛體質,那麼你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那麼採用溫補脾腎,化溼通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛
煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體專案,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
第五種:氣虛體質
表現形式:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
方法:如果你是氣虛體質,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子嗎?益氣健脾,補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。建議平時多吃補氣、健脾胃的食物。
其實我們常常會說,希望在對的時間遇上對的人,一樣的,我們肯定也希望在對的問題上有對的解決方法!那麼現在有的了合適的瞭解,合適的方法,就希望我們要好好的堅持下去了!