你妹妹之所以自卑是因為她感覺自己沒有能力，長時間沒有於社會接觸導致自我封閉.還有就是長時間精神上的折磨。導致了內向自卑的性格。

如何去改變改善這種狀態：(短時間不可能完成，一定要有足夠的耐心。心理問題只有長時間的去引導疏通才能達到預期的目的。)

1.因為長時間的沒有和社會接觸，導致交際能力下降，從而你妹妹心中怕自己不被認可.害怕失敗。所以就你要做的是讓你妹妹接觸一些人(你可以挑選一些好接觸的人提高有利於提高自信心。)之後慢慢的有意的加大交際的範圍。不同的年齡 不同的人 人的數量 交際時的環境。

2.多肯定她做成功的小事，對他來說幫助她認識自己的價值，也能讓她懂得自己和別人沒有什麼不一樣。培養她的榮譽感。自卑的大多數原因是因為老是用自己的短處和別人的長處比較.及時的糾正她的這種思維方式。

3.不要長時間在一個封閉.一成不變的環境中。剛剛開始的時候去一些開放人少，植被豐富的地方.公園就是不錯的選擇。後期可以去人比較多(所有人都放鬆的地方)。不一定要去和陌生人交流。讓她感受習慣這種感覺。小孩子玩的地方也是很不錯的 因為他們的那種開心的情緒最容易感染人，讓人不自覺放鬆。養一個寵物，推薦金毛這種的 特別暖人的。

4.培養她的耐心。

5.找到她的興趣，正能量的興趣。(長時間的看電視肯定不是)培養。

6.最好有一個技能。有利於她步入社會。

讓以上的都逐漸自然的開展

環境從 簡單到複雜 人少到人多 空間從大到小

家人也要有耐心，這需要一年或者是更長時間的引導 不要求速度。

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）