自殺的想法不需要阻止，自殺的行動才要阻止。

1.每個人在學習時代容易無處傾訴。

2.每個人在工作時期容易遭遇困境。

3.每個人在生活中容易承受壓力。

在任何非主動又超出資深精神承受力的情況下，人一般都會有消極情緒。

有消極情緒不可怕，主要是你要學會幾種緩解的方法。

1.可以和朋友喝酒。

2.可以去鍛鍊身體。

3.可以去旅遊。

4.可以去看電影。

無論如何，一般戶外的運動比較容易能夠緩解負面情緒。

如果對於不時的冒出自殺的想法，感到很痛苦，可以做以下幾件事：

1.正確認識“自殺”這種想法，自殺的想法是一種逃避式思維，在遇到困難感到無能為力時的一種緩解焦慮的思維方式，大多數人都曾經有過這種想法。

2.在這種想法冒出的時候，嘗試放鬆自己，把自己由事件的主角轉變成旁觀者，全面客觀的看待這個想法產生的經過。

3.把這種想法記錄下來，並記錄前因後果。如果有信任的人或者願意傾訴的人，可以告訴他們，這樣不但可以釋放壓力，也可能為你提供解決問題的方法，更重要的是可以預防想法變成不可預知的行為。

4.確定在什麼狀況下更容易出現自殺的想法。然後採取相應的行動減少這種狀況的發生。把自己的關注點由“問題是什麼”轉變為“怎麼解決問題”。

最後，出現“自殺”的想法是個警示，可能依靠自己現有力量難以處理當前的困難了，所以尋求他人幫助是有效的方法，當然最好是尋找專業人員。

十一。

從你反映的自殺念頭來看，有可能是患抑鬱症導致的，作為當前常見的精神疾病，抑鬱症會嚴重影響身心健康，給患者本人和家庭都帶來極大的痛苦。同時，患抑鬱症會極大的提高自殺機率，據WHO統計，全球抑鬱症患者多達3.5億人，預計2020年將成為全球第二大疾病，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。中國是抑鬱症大國，患者人數已達9000萬，就醫率卻不足10%。中國每年大約有28萬人自殺，其中大部分人診斷為抑鬱症，因此，對抑鬱症的心理與藥物治療必須予以足夠的警惕與重視。

抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看一切事物。 無論是考慮你自己，還是考慮世界或未來，任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下。而那些你曾經認為是成就或成功的事情以及你的愛情和友誼，現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩，一旦戴上這副黑色的濾光鏡，你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴: 情緒低落導致消極的思想和回憶，同時，消極的思想和回憶又導致情緒低落，如此反覆下去，形成一個持久而日益嚴重的抑鬱惡性迴圈，有的甚至因為痛苦而自殺。

抑鬱給我們帶來許多心理和生理上的不利影響，無論是對我們的工作生活還是身體健康，因此，在發現有抑鬱傾向時就應該進行積極的自我治療。

1.堅持鍛鍊。因為很多抑鬱症患者還會表現出行動遲緩、懶惰的狀況，鍛鍊身體可以增強抑鬱情緒的抵抗，放鬆心情。

2.人際交往。一定要強制自已多去公共場合與人接觸，不要讓自己一直處於封閉的狀態。

3.助人為樂。抑鬱的人往往會不斷想到某些不愉快的事，幫助別人可以達到轉移注意力的目的。

自我療法一般用於抑鬱症初期患者或者輔助治療，嚴重的有自殺傾向的應即引起足夠的重視，儘快就醫，具體治療方法因人而異，應在醫生的指導下進行，以免耽誤病情。

如有心理、情感方面的問題，請加本人關注，共同探討提高。

失去希望時還是會想到了自殺。無論是堅強還是懦弱

有自殺念頭時首要解決問題是對生活充滿希望，多想想以前的好日子，和朋友多交流，使情緒得到宣洩，活著才是最好的，只有好好的活著才能有意義

第二，使自己更加堅強，世界上沒有不能克服的困難，堅強才能克服自殺情緒的良藥。