不管是跑步還是鱷魚爬，都是運動的一種方式，運動減肥是透過運動(包括鱷魚爬)，消耗體內的熱量達到減肥目的，當透過運動消耗的熱量大於吸收的熱量，這時候體重就可以瘦下來，但人體有非常強的自我調節和平衡能力，過段時間，吸收和消耗就可以達到平衡狀態，這時候就是運動減肥的平臺期，所以不管什麼方式，健康的飲食是很重要的！如果這邊運動完，那邊又暴食暴飲，是減不下來體重的！

對於減肥不是一招一式就能減肥的，鱷魚爬能否減肥應該還沒有真正有人實踐過，但是可以肯定的是任何運動方式都能起到強身健體的作用。

我現在可以推薦幾個比較簡單有效的減肥方法給你參考，第一種是深蹲，深蹲是個複合、全身性的鍛鍊動作，有效鍛鍊大腿肌肉，還可以增加心臟功能，提高肺活量，需要的肺活量越大，需要的肺功能越強，做到起身收腹，一天到晚，早上做五十個，下午再做50個，持續鍛鍊，能有效去除大腿、肚腩及臀部多餘脂肪。

第二種就是多做俯臥撐，做法很簡單，頭部和腰部到腿跟保持三點一線，不要塌腰，雙手比肩寬，俯臥撐還可以反應出一個人的抗衰老能力，有規律的鍛鍊能讓全身肌肉更加結實。

很多方法也是因人而異的，效果也不一樣，減肥其實也跟男人戒菸一樣，其實都是“心癮”，只要有決心減肥，還有很多方面要注重的，一般肥胖的人都是比較貪吃貪睡，所以在飲食和睡眠就要自我控制了，還是那句話，管住你的嘴，邁開你的腿，就是最有效的減肥方法了。

鱷魚爬是俯臥撐的高強度訓練變式！不僅能減肥減脂，還可以鍛鍊胸、肩、臂、腹肌核心等肌群，並提高身體協調性。

鱷魚爬是俯臥撐訓練的一種變式，它又被叫做行走的俯臥撐。相對於標準俯臥撐而言，鱷魚爬的訓練難度要更高。不僅需要胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群具備更大的力量耐力，而且身體協調性、核心穩定性都要有。

作為一個肌力抗阻訓練，用它來過減肥是當然可以的。增強肌肉力量的同時消耗熱量減少脂肪，提高基礎代謝率，對於脂肪的減少與身體塑形會有更大的幫助。

其他訓練也要進行，例如慢跑等心肺有氧訓練，深蹲等下肢肌力訓練，對於減脂塑型增強體能來說更有幫助。

最後，還要注意的是:想要更好的減脂效果，必須要從控制飲食這方面做出準備。以優質肉類、蔬菜、水果、穀物等自然食物，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養素。