我想問一下這位媽媽，你家孩子這樣的作息時間是什麼時候養成的？現在孩子早上幾點起床？

一般來說，孩子的生活作息都是和家長的作息時間息息相關的。家長晚睡的話，孩子一般情況下都會晚睡。

學齡前的孩子在九點前入睡是最好的。這樣有助於提高孩子免疫力，有關研究表明，早睡的孩子比晚睡的孩子身高都比較高，免疫力比較好，情緒方面比較穩定，專注力比較集中，在學業方面比較容易取得好的成績。

然而孩子都存在個體差異，不是每一個孩子需要一樣的睡眠時間。一些精力旺盛的孩子，您家孩子應該是這樣的孩子，所以您可以不必要求他一定要午睡。

如果孩子睡了，您可以在孩子入睡二十到三十分鐘之後叫醒孩子。您可以用孩子喜歡做的事情吸引孩子起床的興趣，但是，儘量不要刻意用物質，和孩子講條件。

現在您想要改變孩子已經養成這個作息時間，那麼首先得從家長做起，不要經常在孩子面前說自己熬夜，然後早上早點叫醒孩子，晚上八點半要上床，講睡前故事，或者睡前聊天。記住，要堅持循序漸進的原則，不要刻意追求速度。

如何才是作息規律？如果你希望的是按照學校的規律作息，那麼你就需要好好培養孩子的作息。更多父母是按照孩子的規律，餓了吃，困了睡覺。

小孩子精力特別旺盛，有的小朋友就是不睡覺，比方到了晚上九點還精力旺盛，首先看大人在幹嘛？這時需要營造安靜的環境，洗澡，講故事，讓孩子休息，另外，需要如何消耗孩子旺盛的精力，陪孩子運動，帶孩子出生玩等等，讓孩子累的就是一到家就睡覺。呵呵

任何培養和訓練，都是需要大人陪同和營造的！

按題主的描述，孩子的作息其實很規律，只不過這個規律不是媽媽想要的。

孩子的“規律作息”的原因

4歲，不睡午覺，下午五點睡到六點半（很難叫），十一點後才睡...

這一切都顯示一個問題：孩子的精力消耗模式出現了問題。

他只是消耗完了自己的精力（在下午5點左右），然後補充精力（睡一個半小時），再次消耗精力（持續到11點）。

就像手機一樣，沒電了關機充電...

這是很規律的，只是這個規律不符合媽媽的需求，也不符合健康的需求。

重點在於：精力消耗

解決建議

不午睡=從早上上學到午睡前，孩子的精力沒被消耗光=這孩子的精力比普通孩子要好。

看似解決問題的關鍵時期，但我們在校外不可介入，也基本沒辦法要求老師陪他玩。

所以我們能作手的點，是在下午三點半之後。

1. 有意控制孩子的玩

估摸著題主可能回到家就讓孩子隨意玩，只要不影響大人做事就好。

所以我們要有意識的控制孩子玩的行為，把孩子引向一些非體力型的活動中去，例如跟孩子玩認字遊戲，一起看一下動畫片...

這樣讓孩子的精力得以留存，不至於在5點就睡著。

2. 再次消耗孩子的精力

在有意控制孩子的活動量（體力支出）後，孩子的精力就得以延長。此時我們就要合理安排剩下的時間。

飯點洗漱後，讓孩子瘋玩，這會而他剩餘的“電量”，估摸著9點10點就用完了。自然就想睡覺了。

3. 良性迴圈

當孩子早睡一個小時，那麼我們不能讓孩子晚起一個小時。基本上到點孩子就會醒，我們可以比以往提前叫醒孩子，大概半小時到一小時左右。

早起之後，自然是消耗他的精力，畢竟在幼兒園是消耗不夠的，滿電狀態他也睡不著。

我們可以和孩子一起去晨運，跑跑步，鍛鍊了他，也給了我們自己一個洩壓方式。