跑步和徒步哪個更利於健康
步行和跑步，是美國成人中最普遍的體育鍛煉方式。但二者對身體健康孰優孰劣的問題，卻一直存在著爭議。現在，各種各樣把跑步和步行進行直接比較的新研究，給這一問題提供了一些答案。他們的結論是什麼？這幾乎要完全取決於你想達到什麼樣的目的。
如果你的目的是想控制體重，不管我的觀點是否有些淺薄，跑步要比步行強得多。上個月在《體育運動中的醫學和科學》雜誌上發表了一篇研究報告，它的題目就言簡意賅直切主題--“跑步比步行更有利於減肥”。 研究人員從“全國跑步和步行者健康研究”專案招募的15237名步行者和32215名跑步者裡，蒐集了相關的調查資料，這項研究是加州伯克利的“勞倫斯國家實驗室”正在主持進行的一個專案。
在參加這項研究時，參與者要提供他們的體重、腰圍、飲食及每週步行或跑步的里程數字，並在六年後，再檢測一次這些資料。
剛參加這個研究時，跑步者幾乎都要比步行者瘦。而且從始至終都保持著這種狀態。在過去的幾年中，跑步者在保持體重和腰圍方面，都比那些步行者要強得多。
這種差異在55歲以上的參與者身上，表現得尤為明顯。在這個年齡組裡跑步者的跑步量並不大，而且一般每週在鍛鍊中消耗的熱量，也並不比年長的步行者多。但他們的體重指數和腰圍數字，卻要比和他們同齡的步行者明顯低很多。
為什麼跑步比步行更有利於控制體重，其原因目前尚不明朗。但似乎很明顯，因為比步行要花費更多的力氣，跑步每小時要燃燒更多的熱量。 事實也確實如此。但是伯克利的這項研究和其他研究卻表明，在能量消耗大致相當時--也就是步行者外出步行幾個小時，且和一個跑步者一樣，在一個星期的鍛鍊中消耗了同等熱量的情況下，跑步者依然能在長期更好的控制自己的體重。
跑步和徒步哪個更利於健康
步行和跑步，是美國成人中最普遍的體育鍛煉方式。但二者對身體健康孰優孰劣的問題，卻一直存在著爭議。現在，各種各樣把跑步和步行進行直接比較的新研究，給這一問題提供了一些答案。他們的結論是什麼？這幾乎要完全取決於你想達到什麼樣的目的。
如果你的目的是想控制體重，不管我的觀點是否有些淺薄，跑步要比步行強得多。上個月在《體育運動中的醫學和科學》雜誌上發表了一篇研究報告，它的題目就言簡意賅直切主題--“跑步比步行更有利於減肥”。 研究人員從“全國跑步和步行者健康研究”專案招募的15237名步行者和32215名跑步者裡，蒐集了相關的調查資料，這項研究是加州伯克利的“勞倫斯國家實驗室”正在主持進行的一個專案。
在參加這項研究時，參與者要提供他們的體重、腰圍、飲食及每週步行或跑步的里程數字，並在六年後，再檢測一次這些資料。
剛參加這個研究時，跑步者幾乎都要比步行者瘦。而且從始至終都保持著這種狀態。在過去的幾年中，跑步者在保持體重和腰圍方面，都比那些步行者要強得多。
這種差異在55歲以上的參與者身上，表現得尤為明顯。在這個年齡組裡跑步者的跑步量並不大，而且一般每週在鍛鍊中消耗的熱量，也並不比年長的步行者多。但他們的體重指數和腰圍數字，卻要比和他們同齡的步行者明顯低很多。
為什麼跑步比步行更有利於控制體重，其原因目前尚不明朗。但似乎很明顯，因為比步行要花費更多的力氣，跑步每小時要燃燒更多的熱量。 事實也確實如此。但是伯克利的這項研究和其他研究卻表明，在能量消耗大致相當時--也就是步行者外出步行幾個小時，且和一個跑步者一樣，在一個星期的鍛鍊中消耗了同等熱量的情況下，跑步者依然能在長期更好的控制自己的體重。