膝關節中由關節囊包裹形成的空腔叫做關節腔，裡面有關節液，起到潤滑的作用。關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時，拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。即生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動造成的。關節彈響分類生理性彈響：偶爾的彈響，不感到疼痛、沒有活動障礙的。病理性響動：在膝關節響動的同時伴有疼痛，或是其他不適症狀。一般發生響動的位置和聲響不同，病變的位置也可能不同。①半月板損傷引起的多見於青年人，有外傷史和劇烈運動史，關節出現疼痛、無力、絞鎖(膝關節屈伸到某種角度時被卡住)及彈響等。半月板損傷是造成彈響膝的最常見病因。②膝關節骨關節炎可引起多見於中老年人，表現為膝關節疼痛、不適及腫脹，活動時膝關節內出現彈響。③十字韌帶損傷可引起多有外傷史。傷後膝關節持續疼痛、腫脹，不能行走或行走時疼痛加劇，膝關節屈伸活動時關節可出現響聲，同時可感到骨骼之間有移位運動，感到膝關節不穩定。④髕骨軟化症會引起多見於中老年人。當膝關節屈伸活動時有腫脹、疼痛和關節響聲，症狀時輕時重。自我鑑別生理性彈響1、響聲清脆、單一、不重複；2、僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；3、兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期；4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。若不屬於以上情況，則可能為病理性響動

你好，根據你的描述。人體關節，有正常的生理彈性。如果不痛是正常的，如果有痛感，就應該不正常，可能跟你的運動有關。你可以先注意休息，緩解一下，也可以注意補鈣。