孕育健康的孩子是夫妻雙方的事，因此備孕不僅僅只是女性需要做的，男性同樣也應該做好備孕工作。男性備孕期除了鍛鍊身體，戒菸戒酒不熬夜外，還應該從飲食上做好孕育健康寶寶的準備。
性激素對精原細胞的分裂和成熟有促進作用，對精子的健康和活力很有好處，這方面有利的食物有羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。而精氨酸是產生精子的主要成分，身體一旦缺乏就會造成精子量少。像鱔魚、黑魚、蹄筋、海參、瘦肉中都含有豐富的精氨酸。優質蛋白是精液的主要原材料，這些在瘦弱、蛋類、魚蝦中都有很高的含量。精子的活力靠鈣元素來完成，同時鈣含量豐富，精子就能獲得優質的透明質酸酶活性，在受精過程中更能保持精子足夠的活力和運動。精液的質量與精囊中果糖含量的多少有關，果糖越多，質量越好，為此多吃葡萄、甜橙、菠蘿、蘋果、梨等是非常有用的。硒和鋅也是有利於精子質量的微量元素，並且鋅硒還有提高效能力的作用。貝類、動物肝臟、牡蠣、蝦、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子質量。
備孕期間的男性除了從飲食上提高精子質量及效能力，還要記住不宜吃的東西，比如菸酒、燒烤、咖啡。要提醒男性朋友一點的是，備孕期間的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有較高的大豆異黃酮，這是一種雌激素，攝入過多會對雄性激素產生影響，有可能會有殺精的作用。雖然豆製品中也有其它的有利於身體的營養素，但在備孕期的男性，儘量還是少吃較好。
孕育健康的孩子是夫妻雙方的事，因此備孕不僅僅只是女性需要做的，男性同樣也應該做好備孕工作。男性備孕期除了鍛鍊身體，戒菸戒酒不熬夜外，還應該從飲食上做好孕育健康寶寶的準備。
性激素對精原細胞的分裂和成熟有促進作用，對精子的健康和活力很有好處，這方面有利的食物有羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。而精氨酸是產生精子的主要成分，身體一旦缺乏就會造成精子量少。像鱔魚、黑魚、蹄筋、海參、瘦肉中都含有豐富的精氨酸。優質蛋白是精液的主要原材料，這些在瘦弱、蛋類、魚蝦中都有很高的含量。精子的活力靠鈣元素來完成，同時鈣含量豐富，精子就能獲得優質的透明質酸酶活性，在受精過程中更能保持精子足夠的活力和運動。精液的質量與精囊中果糖含量的多少有關，果糖越多，質量越好，為此多吃葡萄、甜橙、菠蘿、蘋果、梨等是非常有用的。硒和鋅也是有利於精子質量的微量元素，並且鋅硒還有提高效能力的作用。貝類、動物肝臟、牡蠣、蝦、蛤、牛奶、牛肉等都能提高精子質量。
備孕期間的男性除了從飲食上提高精子質量及效能力，還要記住不宜吃的東西，比如菸酒、燒烤、咖啡。要提醒男性朋友一點的是，備孕期間的男性最好少吃豆腐，豆腐中含有較高的大豆異黃酮，這是一種雌激素，攝入過多會對雄性激素產生影響，有可能會有殺精的作用。雖然豆製品中也有其它的有利於身體的營養素，但在備孕期的男性，儘量還是少吃較好。