您可以用一隻手拖住乳房，另一隻手擠壓乳暈，牽拉乳頭刺激乳汁分泌，用兩隻手從乳房邊緣延乳腺管輕推，促進乳腺管通暢，是乳房變的柔軟，兩隻手將乳房從外圍向內推等，適當的進行乳房熱敷，可以促進乳房的血液迴圈，增加按摩的效果。建議儘早讓孩子吮吸奶頭，這樣可以刺激乳汁分泌，奶會下得更快。如果你在母乳餵養過程中感覺奶水不是特別通暢，可以嘗試著用熱毛巾敷乳房。不要錯過產後48～72小時最佳開奶時間，穴位按摩疏通乳腺，才能使你順利透過漲奶期中藥催奶也是方法之一，對催奶的效果非常好，但是每個人體質不同，切勿自行盲目用藥，一定要諮詢正規中醫師。

寶寶出生之後，母親由於體內荷爾蒙的變化，乳房在產後二、三天開始分泌乳汁。在乳汁未分泌之前需要作乳房護理。目的在於清潔乳房，增進產婦的舒適；使乳腺管通暢，減輕奶脹，促進乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。同時還可以預防寶寶發生感染現象而不至於腹瀉。

一般來說，對乳房的護理工作應在產後第二天就開始，可以按照以下過程進行：

一、準備工作：

一條大毛巾、兩條小毛巾、清潔紗布二塊、一塊香皂、爽身粉、甘油一瓶、熱水及乾淨胸罩一件。

東西準備好後將門窗關好，先洗淨手，在臉盆內注入熱水(溫度在41－43度)，並放入毛巾。然後坐好，脫去上衣，在胸部蓋上大毛巾。

二、清潔乳房

露出右側胸部，將小毛巾浸水，並抹上肥皂，以順時針方向擦洗乳部，並自乳頭逐漸向根部擦洗整個乳房，注意動作要輕柔。然後再用清潔適度的溼毛巾將皂液擦洗乾淨，並用大毛巾拭乾乳房。

然後用同樣方法擦洗左側乳房。

三、熱敷乳房

更換一盆乾淨熱水，水溫50－60度，可依氣溫酌情增減。

露出胸部，大毛巾從乳下2－3寸蓋好。將溫熱毛巾覆蓋兩乳房，保持水溫。最好兩條毛巾交替使用，每1－2分鐘更換一次熱毛巾，如此敷8－10分鐘即可。注意面板的反應，避免燙傷，然後用毛巾擦乾並蓋上大毛巾。

四、按摩乳房

露出右側胸部。將清潔紗布置於乳頭上，以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻，雙手分置乳房根部，順時針按摩1－2分鐘。具體方式如下：

1、一手固定乳房，另一隻手指依據乳腺分佈的位置，由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳，按摩1－2分鐘。

2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。

3、以雙手分別放在乳房兩側，由根部向乳頭擠壓按摩。

然後，用同樣方法按摩左側胸部。

按摩完畢，將甘油少量倒於右手指尖處，左手拇指與四指分開固定乳暈周圍，右手指將乳頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。

最後，穿好胸衣，整理好物品。

五、注意事項

有乳頭凹陷者，應特別注意乳頭的清潔。

如果乳頭髮炎、乳腺發炎、乳房手術者則不能進行乳房護理。

在乳房護理完後稍微休息一會就可以進行餵奶了。

在按摩之前先做熱敷，用溫熱的水沾溼毛巾，擰為半乾，長毛巾對摺後環繞敷在乳房上面。最好準備兩條毛巾交替使用，以便保持溫熱。熱敷約15分鐘後開始按摩，按摩方法為：環形按摩雙手分別放在乳房的上、下方，五指併攏，以打小圈的方式向前推進，順著乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭。雙手順時針移動位置後繼續按摩，直到按摩過整個乳房。螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然後再同樣按摩乳房側面和下方。指壓式按摩雙手張開，五指放在乳房兩側，向下擠壓。