首先，空腹喝豆漿不是長不長胖的問題，而是不好消化，胃會難過。如果本身是脾虛便溏體制，會加重症狀。其次，會不會胖取決於你喝多少，豆漿濃度不同不好說熱量，但就算你喝濃豆漿一天來個100g黃豆的豆漿（會脹氣的）也才390大卡。如果說喝豆漿會胖很有可能加了太多糖，建議喝無糖的，慢慢就能適應喝出豆漿的香味。減肥藥營養均衡，減少精製碳水，吃粗糧蔬菜肉蛋奶，控制總體熱量，吃超了就運動，散步一小時也是好的

每天早上喝豆漿不會長胖，有減肥功效。 一、喝豆漿注意事項： 1、每天最多200ml。 2、要注意豆漿喝多了反而會產生相反的後果。過度飲用豆漿，就會導致大豆異黃酮的過度攝取，從而導致荷爾蒙紊亂，導致月經不調等婦科問題。 3、大豆異黃酮的安全攝取量為每天70~75mg，以這個標準來計算的話，大約每天喝200ml豆漿。 4、另外，食用一包納豆後，一天的攝取量就足夠了。所以，在食用味增、豆腐之類的食物時，也要更加註意避免異黃酮攝取過量。 二、喝豆漿的好處： 1、防止支氣管炎，豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。 2、防止衰老，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。 3、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆漿儘管營養，但也不少禁忌，喜歡喝豆漿的朋友，可要看清楚哦。 三、喝豆漿的壞處： 1、豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。然而專家指出，豆漿並不是十全十美的，它含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。