運球重心高的話，簡單來說，球從地板到回到手上的時間會增長，這樣就給了防守者更多偷球的機會，所以要降低運球的重心。

1、運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術。

2、運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。

打球如何降低重心。與我們平時練習有很大的關係。可以一對一對抗。當隊友傳球給你時。馬步下蹬運球，靠對方假動作轉身投籃。平多練一下舉重。可以提升自己的運球重心。

對於籃球運動員來說

有一個動作非常重要

那就是時刻保持低重心，突然啟動，加速突破

道理誰都懂

但是真正做的時候卻發現

保持低重心很難掌握

今天給大家帶來幾個關於重心的練習

一共三個動作

大家可以按照這樣的方法來練習

一手觸球，快速胯下變向運球

這個練習是我們胯下運球的同時

俯身去碰地上的球

動作的節奏就是

大力運球，胯下運球，碰球

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。

一手觸球，快速胯下兩次變向運球

這個練習中我們需要做兩個動作

和第一個練習一樣，做完兩個動作之後

非持球手去碰地上球，強迫自己降低重心

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。運球大力，變向迅速，兩次胯下變向之間銜接協調。

一手觸球，“金字塔”胯下變向運球

我們先從運一次球再碰球開始

運球次數逐漸增加

增加到5次運球，在減回來

碰球的時候身體前傾

動作要點：平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。運球次數從1-5遞增再遞減。

三個練習的動作由簡到難

可以迫使你降低重心

同時還鍛鍊了自己的呼吸能力

大家在平時可以多加鍛鍊