要確立共有意識。當你在新的環境中，感到難以適應時，不要焦慮，不要煩惱，要知道別人也和你一樣有不適應感。要堅信，隨著時間的推移、彼此關係的熟稔，隨著對周圍環境的熟悉和了解，大家都能漸漸地適應，你也完全能適應。確立共有意識，明白不適應的普遍性，有助於減輕自己的心理壓力，從而增強積極投入新生活的信心。
用文字傾訴情緒。一個人在悲痛萬分時，讓他爽爽快快地大哭一場，能減輕其悲痛；一個人在極其憤怒時，讓他向別人原原本本地訴說一番，能緩解其憤怒的程度。同樣，當你在新的環境中感到不適、孤獨、煩躁、焦慮甚至憂鬱不安時，你可以用傾訴的方法來稀釋。你可以寫日記，用文字來詳盡地寫下自己的思念、憂慮，以及自己的一切確確實實存在的感覺，毫不掩飾地寫下來，然後再讀一遍、兩遍，甚至三遍。這樣，你的心情會有所好轉，會感到輕鬆些。因為寫和讀，實質上就是一種無聲的對話，是一種有益的發洩。
在內心樹起榜樣。對新的環境不能適應，感到無可奈何、無所適從，從根本上說，就是還沒有認可新的環境，自己與環境之間還存在著一定的距離。這個距離的縮短及消除，不是改變環境來適應你，而是隻有改變你自身適應環境。如何改變自己呢？你可從讀過的文學作品、看過的電影、電視中仔細地回憶，選擇一二個與自己的情況基本吻合的形象作為學習模仿的榜樣，看看他們是怎樣在新的環境中接受新的事物，或者乾脆把自己假設成是某個角色，像這個角色那樣舉手投足、待人接物，時時用內心的榜樣對照自己，檢視自己的言行。當然，這個角色一定要與你現實中的身份大體一致。心中有了榜樣，言行有了模仿的依據，自信心就足了，新的生活環境就會被你完全認可。
強化自己的興趣。如果你喜愛書法，那麼，在思念之情、煩躁之意即將上漲時，不妨鋪開白紙，練練書法；如果你愛好唱歌和音樂，那麼，在孤獨之神、無聊之魔即將襲來時，你不妨引吭高歌，或操起樂器自彈自唱，用你的愛好和興趣，來彌補自己的空閒和孤寂的心。對新的環境不能適應，其表現主要是不習慣、不如意、不自在，因而想念熟悉的家，親近的人，想念原先熟悉而方便的生活環境。興趣愛好是長期形成的，是自己最熟悉的，適當地強化，可增強對環境的親近感，達到以熟帶生的目的，也可沖淡和分散自己的思念，改善自己的不適。強化自己的興趣和愛好，一旦進入了角色，就會有一種如魚得水的快感，渾身自由自在。同時，你的興趣愛好，還可以引起具有同樣興趣的人的共鳴與共賞。這樣，話題有了，溝通多了，友誼也就自然產生了。
適當增加體力活動。在安靜、空閒、慵懶之時，人是最容易引發思念、最容易產生煩惱和傷感的。在新的地方，往往是人生地不熟，交際少，活動少，空閒的時間倒反而多。對此，你可適當地增加一些體育運動和體力活動，如打球、登山、騎車、逛街、下棋等。使自己一到晚上就感到疲憊，以增加睡意，人一旦想睡，就不會想來想去了。而且，運動量加大了，胃口就好，即使飯菜不對味，也管不了那麼多了，往往捧住就吃。一段時間後，也就慢慢地習慣了。更重要的是，打球、下棋等活動本來就是集體性的，是參與和競爭的表現，有助於擴大交際範圍。
加強與同學同鄉的聯絡。同學和同鄉的概念是相對的，同班是同學，不同班、同校但同屆的或者是不同屆的也可稱同學；同鄉的含義就更寬泛了，到了外縣，同一縣的人就是同鄉；到了外省，同一省的人就是同鄉。上了大學或當了兵，過集體生活，在幾百幾千以至上萬人的集體中，總可以找到一些同學或同鄉。在新的生活環境中，應多與同鄉交往。如果他們在那個地方已經生活了一段時間，那他們便會帶你去熟悉新的環境，會告訴你一些你以後應該知道的風俗習慣，使你儘快適應新環境。
要確立共有意識。當你在新的環境中，感到難以適應時，不要焦慮，不要煩惱，要知道別人也和你一樣有不適應感。要堅信，隨著時間的推移、彼此關係的熟稔，隨著對周圍環境的熟悉和了解，大家都能漸漸地適應，你也完全能適應。確立共有意識，明白不適應的普遍性，有助於減輕自己的心理壓力，從而增強積極投入新生活的信心。
用文字傾訴情緒。一個人在悲痛萬分時，讓他爽爽快快地大哭一場，能減輕其悲痛；一個人在極其憤怒時，讓他向別人原原本本地訴說一番，能緩解其憤怒的程度。同樣，當你在新的環境中感到不適、孤獨、煩躁、焦慮甚至憂鬱不安時，你可以用傾訴的方法來稀釋。你可以寫日記，用文字來詳盡地寫下自己的思念、憂慮，以及自己的一切確確實實存在的感覺，毫不掩飾地寫下來，然後再讀一遍、兩遍，甚至三遍。這樣，你的心情會有所好轉，會感到輕鬆些。因為寫和讀，實質上就是一種無聲的對話，是一種有益的發洩。
在內心樹起榜樣。對新的環境不能適應，感到無可奈何、無所適從，從根本上說，就是還沒有認可新的環境，自己與環境之間還存在著一定的距離。這個距離的縮短及消除，不是改變環境來適應你，而是隻有改變你自身適應環境。如何改變自己呢？你可從讀過的文學作品、看過的電影、電視中仔細地回憶，選擇一二個與自己的情況基本吻合的形象作為學習模仿的榜樣，看看他們是怎樣在新的環境中接受新的事物，或者乾脆把自己假設成是某個角色，像這個角色那樣舉手投足、待人接物，時時用內心的榜樣對照自己，檢視自己的言行。當然，這個角色一定要與你現實中的身份大體一致。心中有了榜樣，言行有了模仿的依據，自信心就足了，新的生活環境就會被你完全認可。
強化自己的興趣。如果你喜愛書法，那麼，在思念之情、煩躁之意即將上漲時，不妨鋪開白紙，練練書法；如果你愛好唱歌和音樂，那麼，在孤獨之神、無聊之魔即將襲來時，你不妨引吭高歌，或操起樂器自彈自唱，用你的愛好和興趣，來彌補自己的空閒和孤寂的心。對新的環境不能適應，其表現主要是不習慣、不如意、不自在，因而想念熟悉的家，親近的人，想念原先熟悉而方便的生活環境。興趣愛好是長期形成的，是自己最熟悉的，適當地強化，可增強對環境的親近感，達到以熟帶生的目的，也可沖淡和分散自己的思念，改善自己的不適。強化自己的興趣和愛好，一旦進入了角色，就會有一種如魚得水的快感，渾身自由自在。同時，你的興趣愛好，還可以引起具有同樣興趣的人的共鳴與共賞。這樣，話題有了，溝通多了，友誼也就自然產生了。
適當增加體力活動。在安靜、空閒、慵懶之時，人是最容易引發思念、最容易產生煩惱和傷感的。在新的地方，往往是人生地不熟，交際少，活動少，空閒的時間倒反而多。對此，你可適當地增加一些體育運動和體力活動，如打球、登山、騎車、逛街、下棋等。使自己一到晚上就感到疲憊，以增加睡意，人一旦想睡，就不會想來想去了。而且，運動量加大了，胃口就好，即使飯菜不對味，也管不了那麼多了，往往捧住就吃。一段時間後，也就慢慢地習慣了。更重要的是，打球、下棋等活動本來就是集體性的，是參與和競爭的表現，有助於擴大交際範圍。
加強與同學同鄉的聯絡。同學和同鄉的概念是相對的，同班是同學，不同班、同校但同屆的或者是不同屆的也可稱同學；同鄉的含義就更寬泛了，到了外縣，同一縣的人就是同鄉；到了外省，同一省的人就是同鄉。上了大學或當了兵，過集體生活，在幾百幾千以至上萬人的集體中，總可以找到一些同學或同鄉。在新的生活環境中，應多與同鄉交往。如果他們在那個地方已經生活了一段時間，那他們便會帶你去熟悉新的環境，會告訴你一些你以後應該知道的風俗習慣，使你儘快適應新環境。