不少人認為夏季睡不好是因為天熱，其實這並不是惟一原因。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。但夏季睡不好主要還是晝長夜短，Sunny照射的時間延長造成的。白天有太Sunny照時，位於大腦的視上核會向松果體發出訊號，在睡覺時分泌的睡眠荷爾蒙、褪黑素就會減少，導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足。 夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。純淨的白開水最容易解渴，為了健康，奉勸大家夏天即使不渴時也要主動喝點水；此外，綠豆湯可以解熱毒、止煩渴；茶水祛暑防。癌；荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對熱傷風者、高血壓及患有眼科炎症者均較適宜；另外，在涼拌菜中加些蒜泥、薑末、醋及辛辣調味品，既可增進食慾，又能防腸道傳染病；還要注意多吃新鮮瓜果、蔬菜、豆製品及瘦肉、魚和蛋，這樣可以保持鉀、鈉平衡，補充水分，還能滿足人體對蛋白質和多種維生素的需要。 苦夏是由於溼熱過重引起的。中醫講“熱者寒之”，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣疼痛，更加影響食慾。過冷的食品還會刺激面板毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排洩不暢，加重內熱的程度，反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。 到了夏天，午睡變得更加必要。午睡雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果，可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。但午睡只是補充睡眠的不足，不能因為有了午睡而大肆熬夜，睡眠對機體仍然是最基本的一種休息，應該儘量滿足。如果晚上睡眠不好， 可在臨睡前1小時左右喝點牛奶或吃些蘋果及麵包等，幫助睡眠，白天要注意防暑降溫，防止過度疲勞。
不少人認為夏季睡不好是因為天熱，其實這並不是惟一原因。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。但夏季睡不好主要還是晝長夜短，Sunny照射的時間延長造成的。白天有太Sunny照時，位於大腦的視上核會向松果體發出訊號，在睡覺時分泌的睡眠荷爾蒙、褪黑素就會減少，導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足。 夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要。純淨的白開水最容易解渴，為了健康，奉勸大家夏天即使不渴時也要主動喝點水；此外，綠豆湯可以解熱毒、止煩渴；茶水祛暑防。癌；荷葉粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等對熱傷風者、高血壓及患有眼科炎症者均較適宜；另外，在涼拌菜中加些蒜泥、薑末、醋及辛辣調味品，既可增進食慾，又能防腸道傳染病；還要注意多吃新鮮瓜果、蔬菜、豆製品及瘦肉、魚和蛋，這樣可以保持鉀、鈉平衡，補充水分，還能滿足人體對蛋白質和多種維生素的需要。 苦夏是由於溼熱過重引起的。中醫講“熱者寒之”，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣疼痛，更加影響食慾。過冷的食品還會刺激面板毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排洩不暢，加重內熱的程度，反而會使苦夏的症狀更加纏綿難除。 到了夏天，午睡變得更加必要。午睡雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果，可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。但午睡只是補充睡眠的不足，不能因為有了午睡而大肆熬夜，睡眠對機體仍然是最基本的一種休息，應該儘量滿足。如果晚上睡眠不好， 可在臨睡前1小時左右喝點牛奶或吃些蘋果及麵包等，幫助睡眠，白天要注意防暑降溫，防止過度疲勞。