追求的榮譽過多，從而接受大運動量訓練，大運動訓練對身體造成超負荷，對於超負荷的訓練身體可以承受的時間比如說連續一個半小時，一週三次。而為了榮譽接受的大運動量訓練每天變成了4個小時以上，甚至是8個小時，一週變成了7次。而這個負荷遠遠超越人體所能承受的負荷。所以運動創傷很常見。

如果不是專業運動員最好把心態放平和，適當合理的去選擇適合自己的運動專案，並且注意休息與合理的飲食。做一個有規律的體育運動愛好者。

什麼是運動損傷呢：體育運動過程中發生的各種損傷。某些運動損傷的發生與運動專案、所採用的不當動作密切相關。

運動損傷的原因很，最主要應該是：

思想上不夠重視，我一個同學踢足球時，不穿足球鞋，結果腳趾骨折。運動損傷的發生，常與健身教練和鍛鍊者思想認識不足及缺乏預防措施，思想麻痺大意導改的。缺乏充分的準備活動，即熱身活動。而熱身活動的目的是提高中樞神經系統興奮性，增強各器官系列代謝水平，使人體從相對靜止狀態過渡到活動狀態。比如做些劇烈運動前，必須熱身，像短跑，器械練習，瑜伽普拉提等。運動負荷過大，運動量大。運動鍛鍊時，沒有充分考慮到鍛鍊者的特點，超負荷的鍛鍊，超出鍛鍊者可以承受的生理，心理負荷量，尤其區域性負荷過大，引起損傷。技術上動作的錯誤。違反人體結構功能及力學原理而造成的損傷。比如，好多教練本身鍛鍊錯誤，而教給學生就更加不規範了。身體功能知心理狀態不良。在患病受傷階段，及疲勞時，肌肉力量，動作準確性和身體協調性下降時，不應參加較難或劇烈動作。場地裝置的缺點，不良氣候的影響。都會造成運動損傷。比如：運動場地不平，器械維護不良或年久失修，按裝不牢固或安放位置不妥，缺乏必要的護具（護腕、護腰、護膝等）。氣溫過高易引起中署，過低導致肌肉僵硬，協調性差等。潮溼高熱引起肌肉痙攣或虛脫。

只要我們遵守運動規則，遵循一定的預防原則，即可避免或減少運動損傷的發生。

（做好積極預防的宣傳工作；遵守體育鍛煉系統性，漸進性；注重拉伸練習；加強運動中的保護與幫助；加強預防運動損傷的功能鍛鍊；重視小肌群訓練；創造鍛鍊的安全環境。）

我在平時的門診中，遇到過很多因為運動損傷而疼痛不適來就診的患者，其中，有健身教練、瑜伽老師、體育老師、運動員、擼鐵狂熱分子、健身三天打魚兩天曬網的朋友等等等等！

為什麼會運動損傷呢？

第一，運動計劃不合理，所有的運動訓練應該都是一個循序漸進的一套方案，訓練過程應該是有一整套完整的計劃，比如怎麼熱身，怎麼放鬆，怎麼進行有氧運動，怎麼進行針對性訓練，運動後怎麼拉伸等等！而很多朋友並沒有專業的計劃，今天這麼練，明天那麼連，練來練去，發現肌肉系統不平衡、不協調，進而發生了運動損傷！

第二，沒有進行充分的熱身運動和放鬆拉伸，在進行運動前，我們應該進行充分的熱身和放鬆，這些看上去很簡單的運動，能夠增加血液迴圈，讓肌肉能夠做好充分的準備來適應身體的迅速變化，而如果熱身不充分，就會因為準備不充分，肌肉僵硬，不能應對運動中的突發情況而發生運動損傷！而運動後進行充分拉伸放鬆，能夠最大程度避免肌肉痠痛不適，避免軟組織損傷！

第三，裝備不合適，很多運動，比如腳踏車、橄欖球、滑雪、摔跤、射箭等等，都應該選擇合適的裝備來保護自己避免損傷，比如騎腳踏車時，如果車座太低，就會讓膝關節過度彎曲，增加了膝關節的壓力！射箭時，如果撒放器不會使用，就會造成手指的受傷和勞損，而腳踏車、橄欖球等等很多運動，如果離開了頭盔的保護，損傷的機率就會大大增加！