少年是你長高的黃金時期，所以要特別重視哦。早睡早起是一個好的生活習慣規律，早起伸個懶腰，踢踢腿，抽幾分鐘跳繩之類的，對長高還是非常有幫助的；除此之外就是在飲食方面一定要注意，少吃零食，多吃一些含蛋白質、鈣質、維生素之類的營養物質，比如說牛奶、水果、魚類、當季綠色蔬菜等，千萬不能挑食哦，尤其是在你長高的黃金時期，營養一定要均衡。

早睡早起對身體是有好處的，但是，不要以為早睡早起人就能夠長高，一般來說，人到了25歲之後想要長高是不可能的，如果是青少年，早睡早起，保持一個有規律的生活方式，並且多參加體育鍛煉，這樣的確能夠起到增高的作用。早睡早起和長高沒有必然的聯絡，想要長高，一定要抓住青春期生長髮育的關鍵階段，多鍛鍊，同時注意營養的合理搭配。

早睡，一般是指晚間21：00之前睡覺。早起，一般是指凌晨5：00之前起床。21：00睡，5：00起便是早睡早起。21：00——23：00為三焦經最旺，三焦通百脈，此時入睡可修養百脈。若晚於23：00，則傷肝傷膽，對身體嚴重損害！年有春夏秋冬，一天也有！凌晨5：00正是一天之春，春主生髮。此時起床是為了令你的陽氣生髮，陽氣生髮得好，一天有精神。早睡早起是順應天時，是天在滋養你的身體。所謂人力不勝天力，你吃再多的藥物或保健品，也不及早睡早起的功效。若長期堅持早睡早起，身體無病健康的人，一生無疾。若病者則利於恢復！

從亥時初（21點）開始到寅時末（5點）結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息才能有良好的身體和精神狀態。這與睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的嬰兒發育不良是一個道理。

人在宇宙中只是一粒微塵，要順應天時、順應自然，若逆天，人就容易過早衰老，容易生病！

雖然說早睡早起不一定能讓人長高，但是早睡早起肯定是一個好的生活習慣，每天早睡早起會讓我們的生活中變得更加有規律，從而能夠有效的促進身體各個器官組織之間相互協同作用，這樣能避免很多疾病。並且早睡早起有規律的生活，能夠讓我們應對起各種事情來更加從容淡定，還能讓我們頭腦更清晰，更有邏輯。

作為兒科醫生，我來回答這個問題。

早起能幫助少年長高嗎？單單的早起是不能幫助少年長高的。

孩子的長高是包括很多綜合因素，身高70%左右的決定因素取決於父母的基因，不過從飲食上入手，再配合規律的運動，充足的睡眠，還是可以有效的改進的。

1、運動

人體長高是由於長骨幹骺端的骺軟骨不斷生長。孩子經常運動，能促進血液迴圈，加速新陳代謝導致骨骼組織供血增加。 運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟骨細胞不斷增殖，使骨骼生長髮育旺盛。

孩子可以多做肢體伸展的運動，如跳繩、摸高、投籃等等。 每天2個小時以上戶外活動，不但能讓孩子等到Sunny照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身高增長。而且可以保護孩子的視力，大大減少近視機率。

2、睡眠

睡眠中孩子的體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高，而且睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞。青少年時間最好每天要保證19~10個小時的睡眠時間。

3、充足的營養

保持營養均衡，重視平衡膳食、要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。平時可以多吃一點芝麻、牛奶等富含鈣的食物。