首先，你要調整好心態，不要想著考研難，這樣只會無形中給自己新增壓力。其次，做好考研的準備，那就需要把參考書目，真題等相關資料準備好，要有針對性。第三，要有計劃地學習，每天按部就班地堅持學習，不要三天打魚兩天曬網。第四、如果條件允許的話，可以報一些考研機構的課程，跟著老師學，尤其對於學習自制力差的學生來說，報個輔導機構是不錯的選擇。最後，我想說的是考研並不難，考研其實沒有高考難，難的是貴在堅持，只要堅持，掌握方法，相信你會考上自己的理想院校，加油！以上是我的個人建議，僅供參考。

考研沒有你想象的那麼難，你現在焦慮是很正常的現象，但是隻要堅持一個字：“做”就行了。

那麼，怎麼去做呢？我們一步步來：

（1）調整心態

其實很多時候，我們決定做一件事的時候，計劃好好的，但是隻要著手去做的時候，就會不自覺的產生焦慮，覺得這件事很難，其實這是自己給自己設限。明明你才剛開始做，就覺得自己做不好，這完全的心態問題，現在你最重要的就是調整心態。

考研呢，跟高考一樣，是一件需要持續堅持的事情，如果心態不能放平和，真的很難堅持到最後。那要怎麼平和呢？就是每天制定自己能夠完成的計劃，比如說看幾章政治？看多少個英語單詞？專業課書看多少頁？……

讓每天的學習都覺得收穫滿滿，這樣就會有信心堅持下去了。

（2）有計劃的學習

一般，考研會焦慮，除了心理覺得這是一件很難的事情，還有就是學習沒計劃，不知道怎麼學習，有一種無從下手的感覺。

這個時候，就要你有計劃的規劃自己的複習。比如說第一輪複習，你準備用多長時間，每天的時候分配多少時間給政治、英語、專業課？

然後一輪複習之後，哪些內容覺得很難，就開始第二輪學習計劃。

如果你實在不知道怎麼規劃，可以報名考研輔導班。我那時候就是報的考研輔導班，因為覺得自己的計劃性真的很差，也不知道怎麼學習，就和同學去報了班。

一般每一科的老師都會給你相關的建議，這樣也算是有規劃的學習了。

(3)學會堅持

除了調整心態和有計劃的學習，還有最重要的一點，就是要堅持。

我當時考研的時候，很多學生在學習一半的時候就放棄了，先不說半途而廢浪費時間，這在某種程度上也是對自己的否定。

還有同學快考試的時候放棄了，然後你就會發現，雖然考研報名的人很多，但能堅持到最後的人，可能並沒有多少。也就是說，只要你堅持到最後，你就發現你真的很厲害，至少你打敗了那些半途而廢的人。

說了這麼多，最後還是那句話，堅持去“做”，做了你就知道應該怎麼做了！遇到問題解決問題，比什麼都強，加油！

從你的提問分析，你是因為覺得考研很難而焦慮，更進一步是因為覺得考研難，可能考不上，而焦慮。

你來尋求答案的目的是為了解決焦慮，想知道解決焦慮的方法。那我試著給你提供方法。

第一，覺得考研難，那你分析難在哪裡了？是複習內容，還是試卷題目，還是錄取標準？

如果是複習內容，那你就針對內容去學習。

如果是試卷題目，那你就去分析題目，想想如何解題。

如果是錄取標準，去了解錄取分數線，你去分析如何複習能透過分數線。

第二，簡化你大腦中的聲音

你焦慮，是因為你的大腦有太多的雜音，這些雜音並不會有助於你提高錄取率，反而會起反效果。

因此，你需要簡化聲音，簡化為每天需要複習什麼內容，如何安排複習，這些才是提高你錄取率的保證。

之前和同學們講了碰到五月病，從心態上怎麼調整注意！今年第一批放棄考研的人已經退場，只因他們掉入了這個坑，只因他們掉入了這個坑！那心態有了，行動也要跟上，下面介紹三個小妙招，幫助同學們在戰勝五月病的道路上高歌猛進。

前面學姐提了正反饋的負面案例，那麼考研需要正反饋嗎？當然需要！所謂的負面案例，也只是因為之前的正反饋斷掉，有些同學誤入歧途了而已。

消除不安的最好方法就是行動起來，要走出自己焦慮消極的狀態，就要固執地給自己定小目標。

為什麼會有拖延及懈怠？是因為很多同學都有宏大的長期規劃，卻忽視了短期努力的重要性。所謂小目標，就是要同學們拆解短期目標，讓自己動起來，甚至，如果你感覺自己的狀態真的非常down的話，這個小目標和短期目標沒有直接聯絡也ok。

比如，你感覺早上起來，自己的氣壓非常低，那麼可以讓自己先去洗個頭，吃個早飯——你可能並沒有吃早飯的習慣，可能最近三四天的狀態讓你沒什麼心情，但沒關係，讓自己動起來，去吃早飯。

把大的目標拆解成當下可以具體執行的事情，只要做了就比沒做強，除了衝進度條，更重要的意義在於迫使自己進入學習狀態，吃完早飯，你就可以背單詞、強化名詞解釋、看兩個重要的成塊的知識點了。

還有同學五月病的緣由是自責——在某個時刻感覺到了自己掉隊或懈怠，然後各種壓力和對未來不確定性的擔憂便會一起湧過來，“國仇家恨”瞬間瓦解鬥志。

具體表現為：由對競爭對手的想象引發行動上的內卷，不去拼知識，反而用時間來惡性彌補心裡的虧欠。

在這裡，上述同學其實就陷入了一個誤區，即認為考研是一個單執行緒的、唯一性的事件。

其實，考研是個系統性工程，並沒有絕對完美的答案。你如同在建造一座宮殿，可能廁所造得不是很漂亮，但不影響你繼續造臥室。

雖說考研有個基本的參照系，這個參照系可以是你的同班同學，或者你在網上的研友，但每個人對於複習的安排不可能完全一致，擅長的科目也有差別，所以在做橫向比較的時候，可以具體到具體章節的學習進度和掌握情況，而不用把整個考研進度拿去比較。

人比人氣死人，越比越焦慮的結果就是過猶不及，最後放棄。適度的橫向對比、精準競爭可以提高效率，讓我們不至於喪失鬥志，這點我們誰都不能否認。

在考研前期，很多同學在一輪複習沒有過完的情況下，習慣於啃完一本書再啃下一本書，這裡有一個隱性風險：一旦當前這本書有晦澀難懂或對背誦要求較高的知識時，整體的複習進度都會被拖慢。

這個時候，就需要引入別的小科目來調節複習節奏，俗稱“換腦子”，人要有死磕精神，但考研是個系統性工程，不要讓死磕成為你止步不前的藉口。

階段性規劃+交叉科目複習，可以讓自己始終處於一個積極學習的狀態，專業課+政治+英語，數學+英語+專業課，交叉複習，效果拔群。

如果你還處於複習非常早期的階段，那麼可以讓科目少一點，比如一天切分成3個科目，後面隨著知識掌握和複習輪次的增加，逐步提高切換頻率，避免科目的偏廢。

堅持到最後，不忽視路上的細節，同時及時調整情緒，將時間儘量交給有思考的行動，考研成功就不遠啦！