一.如果偶爾失眠，查詢睡眠不規律原因:
1、是否下午有飲過濃茶和咖啡。
2、當天三餐飲食是否有對胃腸道過於有刺激食物。
3、是否身體有恙、有小毛病。
4、白天是否有工作困惑或其他事務糾結
二.臨時緩解辦法:
1、考慮到自身情況，午後儘量不喝茶。實在需要祛油膩燥熱口感，儘量清淡的綠茶亦可起到潤澤作用。
2、冬天可以起床煮半碗紅糖水＋生薑一片＋醪糟，＋2顆棗和5/6顆枸杞＋一兩個雞蛋服食，暖暖身，暖暖腦子，有一定幫助；春夏天把此方換成冰糖。另外，也可找一找滋潤不燥的零食，這些方法主要是分散腦神經注意力，降低腦神經興奮度，平和細胞，促進睡眠。
3、如果是因為環境吵鬧身邊人呼嚕引起，可針對這些情況加以改善自身休息環境。
4、晚飯後適當鍛鍊一個或者一個小時以上，可幫助改善長期睡眠不好 .
5、日常少食用過於辛辣食品，冬天晚上不要吃涼的生冷食物。女性常吃一些水果羹。
6、睡前燙腳半小時，既可預防感冒、防治多種中老年疼痛病，更可促進睡眠。
三、介紹一些日常保養調理方法 還解決便秘的憂慮困苦，都是我自身通過了解各食物效能後這樣常做的哦！所以我比很多女性睡眠好！我看很多女性凌晨二三點四點在網上當夜遊神，有朋友說失眠只好上網。殊不知，長期養成習慣，生物鐘會變哦，這樣怎麼改變失眠呀！所以失眠上網是最不明智的解決辦法。促進睡眠美食如下:
1、夏季天熱出汗多，女性也可適當做一些溫和清熱毒適當補性的調養羹。方法:自己熬的綠豆枸杞湯涼溫熱（注意:綠豆熬裂口＋枸再繼續熬）＋入去皮西瓜瓤丁，這個口感很美哦。綠豆和枸杞西瓜涼性熱性互補，所以夏季不怕出汗多引起身體能量消耗，綠豆西瓜寒性可綜合枸杞的量，但又可補充枸杞的營養。喜歡再甜一點可隨意加少量蜂蜜。秋季亦可作為溫潤飲羹。
2、夏季無花果隔水蒸熟＋醪糟少許涼涼＋少許蜂蜜＋泡軟的百合（新鮮的百合片更好），也是秋季美食，女性好養生羹哦，特別是有婦科小毛病的多吃很好。
3、西米小米各一小把＋枸杞＋紅蘿蔔丁，幹稀自己掌握。熬好後涼涼＋醪糟，加入喜歡的水果丁＋乾果仁==美食哦，四季可飲用。下面圖片美食只是本人美食一角，供大家參考
一.如果偶爾失眠，查詢睡眠不規律原因:
1、是否下午有飲過濃茶和咖啡。
2、當天三餐飲食是否有對胃腸道過於有刺激食物。
3、是否身體有恙、有小毛病。
4、白天是否有工作困惑或其他事務糾結
二.臨時緩解辦法:
1、考慮到自身情況，午後儘量不喝茶。實在需要祛油膩燥熱口感，儘量清淡的綠茶亦可起到潤澤作用。
2、冬天可以起床煮半碗紅糖水＋生薑一片＋醪糟，＋2顆棗和5/6顆枸杞＋一兩個雞蛋服食，暖暖身，暖暖腦子，有一定幫助；春夏天把此方換成冰糖。另外，也可找一找滋潤不燥的零食，這些方法主要是分散腦神經注意力，降低腦神經興奮度，平和細胞，促進睡眠。
3、如果是因為環境吵鬧身邊人呼嚕引起，可針對這些情況加以改善自身休息環境。
4、晚飯後適當鍛鍊一個或者一個小時以上，可幫助改善長期睡眠不好 .
5、日常少食用過於辛辣食品，冬天晚上不要吃涼的生冷食物。女性常吃一些水果羹。
6、睡前燙腳半小時，既可預防感冒、防治多種中老年疼痛病，更可促進睡眠。
三、介紹一些日常保養調理方法 還解決便秘的憂慮困苦，都是我自身通過了解各食物效能後這樣常做的哦！所以我比很多女性睡眠好！我看很多女性凌晨二三點四點在網上當夜遊神，有朋友說失眠只好上網。殊不知，長期養成習慣，生物鐘會變哦，這樣怎麼改變失眠呀！所以失眠上網是最不明智的解決辦法。促進睡眠美食如下:
1、夏季天熱出汗多，女性也可適當做一些溫和清熱毒適當補性的調養羹。方法:自己熬的綠豆枸杞湯涼溫熱（注意:綠豆熬裂口＋枸再繼續熬）＋入去皮西瓜瓤丁，這個口感很美哦。綠豆和枸杞西瓜涼性熱性互補，所以夏季不怕出汗多引起身體能量消耗，綠豆西瓜寒性可綜合枸杞的量，但又可補充枸杞的營養。喜歡再甜一點可隨意加少量蜂蜜。秋季亦可作為溫潤飲羹。
2、夏季無花果隔水蒸熟＋醪糟少許涼涼＋少許蜂蜜＋泡軟的百合（新鮮的百合片更好），也是秋季美食，女性好養生羹哦，特別是有婦科小毛病的多吃很好。
3、西米小米各一小把＋枸杞＋紅蘿蔔丁，幹稀自己掌握。熬好後涼涼＋醪糟，加入喜歡的水果丁＋乾果仁==美食哦，四季可飲用。下面圖片美食只是本人美食一角，供大家參考