經常聽到我朋友說需要給爸媽多補鈣，但也有朋友說補鈣不能補太多，會適得其反，這令我很是鬱悶，到底老年人要怎麼補鈣才好呢，要注意什麼嗎

首先還是先了解下中老年人需要補鈣的原因吧，中老年人尤其是老年人的新陳代謝速度會比較慢，消化功能也有所減弱，骨骼逐漸丟失，沒有及時補鈣造成缺鈣的話，最常見的會出現骨質疏鬆的情況，嚴重點的情況則是容易骨折。但補鈣也是一門學問，需要好好了解一下。

補鈣主要是預防和彌補鈣質缺失的基礎措施，在補鈣的時候需要注意合理的飲食，儘量不要和富含纖維素、草酸、脂肪酸、咖啡因等成分的食物一起食用，會降低補鈣的效果，富含纖維素的主要是一些穀類、比如大麥、小麥等，富含草酸的食物則有菠菜、空心菜、毛豆等。

可讓爸媽多吃一些豆製品、奶類補鈣，或是給爸媽吃點補鈣的輔助品，比如老年人補鈣奶粉、健力多氨糖軟骨素鈣片都可以讓爸媽補充到足夠的鈣質，吸收利用效果也可能比食物好一點。

其次掌握補鈣的最佳時間，中老年人最佳的補鈣時間為睡覺前，也可以在飯後，都是看個人習慣吧。對於說鈣是不是補的越多越好，那應該看具體情況了，年齡在60歲以上的老人每天應該要攝入800mg的鈣，補鈣過量的話，可能並不能強健骨骼，反而容易引起併發症，危害老年人的健康。

好了，以上就是關於老年人怎麼補鈣，需要注意什麼的答案了，對你有幫助

不是嚴重缺鈣的話，最好不要注射D2，一般的鈣劑配合硬骨魚滴劑就可以了。維生素D過量會中毒，鈣也會誘發便秘。

寶寶從滿月開始就要補鈣，建議一直補到2、3歲。

補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。

建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等（放心，有益菌不是藥，是多多益善的），胃腸道系統的不完善也是誘發小兒溼疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。

鈣吃的最普遍的是“龍牡壯骨顆粒”還可以調理胃腸。 魚肝油吃“貝特令”或“伊可辛”都可以。我推薦“伊可辛”，有一種花生油的香味，寶寶比較愛吃，而“貝特令”則比較腥。魚肝油每天最多一粒，多吃會中毒。

另外還有一種選擇，“健勝海洋鈣”分0~1歲與1歲以上的，要注意的是此種鈣粉裡已經含有了魚肝油的成分，故不必再另外新增魚肝油了，魚肝油不可以多吃，要中毒的。它非常易溶於水，極易被吸收，二來也省去了魚肝油的費用，比較經濟。

補充VD的誤區——不要濫服魚肝油！

有的媽媽覺得魚肝油是維生素D，多吃幾滴只有好處沒有壞處。殊不知維生素A或D過量會造成中毒。

孩子維生素A、D急性中毒，可引起顱內壓增高，頭痛、噁心、嘔吐、煩躁、精神不振、前囟隆起，常被誤認為是患了腦膜炎。慢性中毒表現為食慾不好、發燒、腹瀉、口角糜爛、頭髮脫落、面板瘙癢、貧血、多尿等。

如發現以上症狀，要停服魚肝油，少曬太陽，立即到醫院急診。

這位家長，如果你確認寶寶每天都能曬足夠的太陽，主要是屁股、小手小腳，同時又擔心多補了魚肝油會中毒的話，可以隔天吃一粒魚肝油。其實主要看寶寶腸胃吸收好不好（若寶寶愛長溼疹也表示腸胃功能不好），我的寶寶就是吸收不好，我每天都給他吃鈣加魚肝油，並且好天都帶他出去曬很久太陽的。