室外。自己知道怎麼減怎麼練。每天能遊兩公里，最愛遊渡江。花錢買流汗，一是枯燥，二是貴，三是沒太陽，四是不需要練健美，也不想自己五大三粗。

我的鍛鍊的原則，堅決的不去健身房！第一咱沒有那麼多閒錢，第二那健身房裡雖然很熱鬧，健身器材也很多，但是那空間太狹小了，給人一種心情上，視野上壓抑感。上公園裡，上郊外鍛鍊多好啊，各種各樣的人也多，風景也好，放鬆的心情時鍛鍊也不覺得累。人就是這樣的吧，鍛鍊也應該適可而止的，而一味的為了某種目的而瘋狂鍛鍊的人，由於長期的體力，精力的耗費，終有一天會自食苦果的。也許撥苗助長就是這個道理吧？

減肥遵循好好吃飯原則，不會選擇健身房或者室外鍛鍊，因為起不到什麼作用。

塑型的話有時間又有錢的情況下我會選擇健身房，沒錢或者沒時間就選擇簡易健身器材在家練。

去健身房吧，找個專業的教練。網上看再多的理論，看再多的影片，都不如有人言傳身教的指導你。健身是個很嚴肅的事情，因為你鍛鍊的是這個世界上獨一無二的你自己的身體。

如果只是想減肥或者塑形，可以不去健身房，在家裡做徒手鍛鍊，或者用小重量做塑形鍛鍊，再去戶外跑步或者在家裡跑步都行，或者騎行都可以，還可以跳繩、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。

去健身房鍛鍊的好處是鍛鍊更全面，可以做全身塑形鍛鍊，不管是器械，還是動作，可選範圍比較多，在家裡，一般只能用啞鈴，或者用啞鈴組合成短槓鈴，動作僅限於啞鈴和槓鈴動作，重量有上限，只適合減脂、塑形，不適合增肌。在健身房鍛鍊還可以使用固定器械，重量可以調到最大，動作更加多樣化。但是對於單純的減脂、塑形來說，作用並不是特別大，更適合增肌鍛鍊。

這個問題的關鍵不是去哪，是怎麼能堅持，即使辦了健身卡，多數人也堅持不住，能堅持鍛鍊的都是極少數，去戶外鍛鍊也一樣。

是否去健身房，還要看時間、價格、收入、距離、天氣等情況，我在東北，現在是冬天，外面很冷，這種天氣還能堅持去戶外跑步的，都是大神。去健身房鍛鍊的也不多。前幾天下雪，氣溫下降好幾度，健身房裡的人氣明顯下降，堅持去的還是那幾個人。

如果是春秋，或者夏天，去健身房或戶外都沒問題，冬天最好去健身房。

【健身房要優於室外運動】

室外運動的話像北方冬天就不太合適，咱們北方的冬天不光冷，有時還有霧霾，帶著口罩做運動吧又缺氧，不帶吧又有汙染，這只是針對單獨跑步的人群，如果是做力量訓練的那些就是街頭健身那些，我覺得就更不划算了，出汗了冷還容易感冒，街健的安全性還比健身房底，對身體素質還高，比如核心的要求，不是說人人都能行，但是隻要你堅持還是可以的，對新入門的可能不太友好，尤其是減肥的，還有就是天氣影響。

好處就是花費少，在哪都能連，攝氧量足，沒有場地的限制，前提是你真的會運動模式，不是我抬槓，真心覺得室外健身要比健身房對身體的要求和知識的儲備要多的多，單拿跑步來說，如何調整節奏，如何呼吸這個對我來說就是一關。

缺點就是相對室外貴，會有會籍、教練的騷擾，我指的是買課啊續課啊之類的，時不時還會有跑路的健身房。

好處就是不受天氣影響，安全性相對高，可以針對性的減肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受傷風險，鍛鍊時樂趣性也足，比如你減肥，可以跑步，可以騎車，可以跳操，都是可以變著法子的去鍛鍊。

個人覺得還是健身房划算點，一分價錢一分貨嗎，最起碼安全要多些。

室外。自己知道怎麼減怎麼練。每天能遊兩公里，最愛遊渡江。花錢買流汗，一是枯燥，二是貴，三是沒太陽，四是不需要練健美，也不想自己五大三粗。

我的鍛鍊的原則，堅決的不去健身房！第一咱沒有那麼多閒錢，第二那健身房裡雖然很熱鬧，健身器材也很多，但是那空間太狹小了，給人一種心情上，視野上壓抑感。上公園裡，上郊外鍛鍊多好啊，各種各樣的人也多，風景也好，放鬆的心情時鍛鍊也不覺得累。人就是這樣的吧，鍛鍊也應該適可而止的，而一味的為了某種目的而瘋狂鍛鍊的人，由於長期的體力，精力的耗費，終有一天會自食苦果的。也許撥苗助長就是這個道理吧？

減肥遵循好好吃飯原則，不會選擇健身房或者室外鍛鍊，因為起不到什麼作用。

塑型的話有時間又有錢的情況下我會選擇健身房，沒錢或者沒時間就選擇簡易健身器材在家練。

去健身房吧，找個專業的教練。網上看再多的理論，看再多的影片，都不如有人言傳身教的指導你。健身是個很嚴肅的事情，因為你鍛鍊的是這個世界上獨一無二的你自己的身體。

如果只是想減肥或者塑形，可以不去健身房，在家裡做徒手鍛鍊，或者用小重量做塑形鍛鍊，再去戶外跑步或者在家裡跑步都行，或者騎行都可以，還可以跳繩、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。

去健身房鍛鍊的好處是鍛鍊更全面，可以做全身塑形鍛鍊，不管是器械，還是動作，可選範圍比較多，在家裡，一般只能用啞鈴，或者用啞鈴組合成短槓鈴，動作僅限於啞鈴和槓鈴動作，重量有上限，只適合減脂、塑形，不適合增肌。在健身房鍛鍊還可以使用固定器械，重量可以調到最大，動作更加多樣化。但是對於單純的減脂、塑形來說，作用並不是特別大，更適合增肌鍛鍊。

這個問題的關鍵不是去哪，是怎麼能堅持，即使辦了健身卡，多數人也堅持不住，能堅持鍛鍊的都是極少數，去戶外鍛鍊也一樣。

是否去健身房，還要看時間、價格、收入、距離、天氣等情況，我在東北，現在是冬天，外面很冷，這種天氣還能堅持去戶外跑步的，都是大神。去健身房鍛鍊的也不多。前幾天下雪，氣溫下降好幾度，健身房裡的人氣明顯下降，堅持去的還是那幾個人。

如果是春秋，或者夏天，去健身房或戶外都沒問題，冬天最好去健身房。

【健身房要優於室外運動】

室外運動的話像北方冬天就不太合適，咱們北方的冬天不光冷，有時還有霧霾，帶著口罩做運動吧又缺氧，不帶吧又有汙染，這只是針對單獨跑步的人群，如果是做力量訓練的那些就是街頭健身那些，我覺得就更不划算了，出汗了冷還容易感冒，街健的安全性還比健身房底，對身體素質還高，比如核心的要求，不是說人人都能行，但是隻要你堅持還是可以的，對新入門的可能不太友好，尤其是減肥的，還有就是天氣影響。

好處就是花費少，在哪都能連，攝氧量足，沒有場地的限制，前提是你真的會運動模式，不是我抬槓，真心覺得室外健身要比健身房對身體的要求和知識的儲備要多的多，單拿跑步來說，如何調整節奏，如何呼吸這個對我來說就是一關。

缺點就是相對室外貴，會有會籍、教練的騷擾，我指的是買課啊續課啊之類的，時不時還會有跑路的健身房。

好處就是不受天氣影響，安全性相對高，可以針對性的減肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受傷風險，鍛鍊時樂趣性也足，比如你減肥，可以跑步，可以騎車，可以跳操，都是可以變著法子的去鍛鍊。

個人覺得還是健身房划算點，一分價錢一分貨嗎，最起碼安全要多些。