鬼壓床 指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。；　　1.緣於仰睡，如果晚上側身睡則發生機率少。　　2.緣於精神緊張，平時精神放鬆，晚上則不會。　　3.有足夠的休息　　很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的Phantom。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。　　看了上面的科學解釋，本人科學的認識了“鬼壓床”。。。　　但是，所有的解釋都沒有給出，立刻有效的解決方法。　　因為本人經常被“壓”，所以總結出來了一套有效的立刻的解決方法：　　一.被壓了，心裡很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。　　心裡放鬆，要不就休息一下，要不就接著睡，壓著就壓著，不理他。　　二.如果想立刻解除“鬼壓床”，按下的過程：　　1.身體所有部件都動不了，　　2.睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清）　　3.不能說話　　4.但能聽到聲音　　5.一切事情都不是絕對不能動的.　　在鬼壓床後，身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當然當時也說不出話）　　6.利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就　　成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。　　7.還有一個是有效的,我試過很多次~其實在鬼壓床的時候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸,再同時強制身體動起來,就可以了！　　8.另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。　　9.全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。　　就一句是說到點子上了：“精神很活躍，身體很疲倦”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？　　肌肉沒有完全醒來，我同意。但怎麼解釋下面的現象？　　被壓時確實是有東西壓在身上。　　做過化工的都知道在操作毒氣毒液時都需要穿防護服，但我們的防護服要是漏了會有什麼後果？　　同樣，把人身體當作一個防護服，當它偶爾失效時會怎樣？　　而且外界的毒氣是什麼呢？自己琢磨吧。　　鬼壓床還有一個原因就是睡覺前太緊張了，害怕有小偷也是一個原因，我有兩次都是遇到有感覺小偷進來偷東西了，然後眼睜睜“看著”小偷把東西偷走。　　所以睡覺前應該把門窗關好，確定自己的房間安全了不緊張了也可以避免鬼壓床出現。　　遇到鬼壓床還可以採取聽之任之的態度，自己心裡明白這就是鬼壓床而已，要怎麼壓怎麼壓，繼續睡覺，讓它就這樣過去。特別是二十幾歲的人，有可能會經常遇到，習慣了就好！　　還有一個避免辦法就是少看點可以引起奇怪想象力的電影或電視，杜絕鬼片。　　三.經常被鬼壓床時的睡覺辦法　　在睡覺的時候半撐起雙臂。這樣被壓住的時候，雙臂會自動垂下，在雙臂垂下的過程中意識就可以控制身體。反之，正常睡著的情況下雙臂垂下是無法感覺到的。