一般是扭傷的。1、膝蓋韌帶扭傷多長時間能好膝關節如果損傷不嚴重,一般韌帶損傷二週左右便可以好了,但如果當時受傷較重,腫脹和淤血均較明顯的話,那可能就算比較重的了。如果損傷嚴重可能導致膝關節側副韌帶和半月板或者交叉韌帶損傷,這些都是膝關節內重要的穩定結構,而這些組織均是軟組織在X線上都不能顯影,只有透過臨床檢查和磁共振才能做出診斷。韌帶拉傷治療的時候不要著急慢慢來。在平時的時候每天都注意做好後期的護理養好它,在生活中還要注意不能心焦氣躁保持好良好的心態。每天用溫水泡泡可以加快血液迴圈,有利於恢復。2、膝蓋韌帶扭傷處理方法2.1、休息:馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。2.2、冷敷:冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。2.3、壓迫:用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

韌帶部位的營養全靠周圍組織來供應，一但出現了韌帶損傷的情況，恢復相對比較慢，並且也要根據韌帶損傷的程度來看恢復的時間。如果只是單純的牽拉損傷，區域性腫脹疼痛不明顯，這種情況一般兩週左右就能夠恢復。如果出現了明顯的損傷導致拉韌帶的撕.裂斷裂的情況，這種情況相對來說恢復比較長，需要四周左右的時間，才可以恢復。必要結合華^氏骨方貼可以促進區域性淤血的吸收，有利於血迴圈，改善症狀，促進損傷的修復。

出現了韌帶損傷的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免損傷部位的反覆牽拉和負重的活動，以免影響韌帶的恢復，並且在治療期間避免受涼

預防措施

做好運動前的熱身。

適度鍛鍊。不要疲勞鍛鍊，也不能不鍛鍊。

做好保護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等。

多吃含有植物蛋白和維生素的食物。

掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷。