如果你不是想成為專業的散打運動員，完全是可以自學的。很納悶你不上學了為什麼不找傢俱樂部去學。好吧，就簡單說一些自學的方法。　　既然退學了，那麼你時間相對寬鬆了。從現在開始跑步吧，每天堅持，直到跑的肺管子不夠用的，建議晚上跑，或者說把其他訓練也都放到晚上，一是晚上人的各項生理指標都相對穩定，可以大大增強鍛鍊效率，二是晚上鍛鍊結束接著睡覺，可以很好地回覆體力。不要以為你年輕，伸伸腿就恢復了，要知道散打各項基本訓練是很苦的，強度高，很消耗體力。跑步的好處是鍛鍊你的耐力，沒有耐力，其他都是白搭。除了鍛鍊耐力，還可以增強腿部力量。　　跳繩。每天跑步以後跳繩一千下左右。跳繩可以鍛鍊步法的靈活性，很重要。跳繩時不必夾臂，伸臂搖繩即可。　　柔韌性鍛鍊，這個就很明白了吧，就是壓腿拉韌帶。學散打必須要有良好的柔韌性。壓腿建議放在跑步和跳繩之後，充分熱身以後，有利於韌帶拉伸，壓起來可以容易些，會減輕疼痛感。這個要循序漸進，非一日之功。如果能堅持正確的要領，兩個月左右可以拉開，下豎叉是沒有問題的。　　練深蹲，俯臥撐。深蹲可以增強腿、腰的力量，對下盤穩定很重要。俯臥撐最好最撐拳俯臥撐，頻率要快，你反正不是練肌肉，這樣可以增強力量，對沖拳的力量有利。　　拳法練習，不贅述了。網上很多拳法影片，照著練。　　腿法練習，也參照網上影片練習。要注意一點，必須堅持控腿。　　如果你每天堅持，幾個月就有成績。說實在的，即便是自學沒有了實戰訓練，但是，請你相信，照這樣連，你即便是成不了高水平的散打運動員，對一般人來說，你也很難對付了。　　關鍵是要有毅力！！！　　祝你快樂！

還是去學散打吧，我學過幾個月(跆拳道也學過，後來吃了次虧就不練了，改散打)。跆拳道主要是靠腿，如果近身的話或者打群架就行不通了，而散打比跆拳道實用的多，手腿都能用。遠踢近打貼身摔，去年我們班跟隔壁班打架，尼瑪我被一群人圍住，沒有空間，腿的力量發揮不出來，被一群人猛揍。後來跟教練說了，他就勸我改學散打或者自由搏擊。後來學了散打七個月左右，跟人打架(那邊三個人)，我被圍住，直接衝向最壯的那個一個左右直拳後仰向前右拳掃腿反身右拳，那傢伙直接打蒙了，其它兩個看了直接傻了不敢動。