腰疼分多種。你自己看。第一是腰部疼。主要是脊柱兩側肌肉痠疼。屬於腰肌勞損。表現是腰肌出現筋疙瘩。用手柔有明顯僵硬感。有時發生在腰眼兩側居多。下腰疼痛明顯。這種屬於腰肌勞損。肌肉老化受損。服用活血止疼片。搭配推拿熱敷治療可以康復。同時可以適當運動。第二是脊柱疼。表現是腰椎脊柱疼痛。一般發生在靠近骶骨的一個環節疼痛。骶骨就是脊柱和尾椎連線處。疼痛表現是後仰疼痛。和下腰疼痛。可能出現任意一種。一般可能是腰間盤突出。或者是腰間盤滑脫。他家的區分是。腰間盤突出是退會疼痛。呈放射狀。腰間盤滑脫不會導致腿疼。他表現是骨環節反覆錯位回覆。平躺床上久了略微抬起腰部。明顯感覺骨環節滑動。長時間坐也會疼。他們的治療是簡單。腰間盤突出可以使用。丹鹿通督片。服用搭配止疼藥。如通爾其併合理運動治療。配個維生素b12修復神經受損。嚴重者手術。腰椎滑脫。一般治療簡單。可以口服改善。鈣而奇高濃度蓋搭配維生素c補鈣。最主要還是運動療法。如果你是向前滑脫。可以躺在硬床上。雙腿屈膝。雙手抱住退部。使屁股離開床板。然後重心向下。使屁股和床板接觸。反覆多次。適可而止。向後滑脫也可以向上術運動療法。也可以飛燕式。就是趴在硬床上。使雙腿和胸部同時離開床板。堅持5秒。多次反覆訓練。注意如果是向前滑脫不可以使用飛燕式。具體是向前滑脫還是向後滑脫。可以摸出來。或者去醫院拍片子。以上症狀因人而異不懂之初可以去醫院就診。不要盲目治療。以免病情加重

你如果是在晚上睡覺翻身時把腰翻疼了的話，最大可能是肌肉拉傷了。你可熱敷一下，擦點治療肌肉拉傷的藥，如雲南白藥，萬通筋骨藥，活絡油等，活動要慢慢用力，如果三天不見效，症狀沒有緩解，建議你還是去醫院找醫生檢查一下，看是不是扭傷骨頭了。