現代醫學認為，憂思過度、恐慌、精神過度疲勞都會使供應毛髮營養的血管痙攣，導致分泌黑色素的功能發生障礙，最終產生白頭髮。想必大家也都聽說過，當遇到事業不順、遭遇大病時，會在短時間內長出許多白頭髮，甚至“一夜白頭”。

一、保持精神樂觀

樂觀向上的情緒對預防白頭髮早生至關重要，需要避免過度精神刺激。

二、均衡飲食

飲食需要多樣化，克服挑食問題，平日多食用新鮮蔬菜、水果。還可以吃一些滋補食品，例如，核桃、木耳、芝麻等，有助於毛髮生長。

三、促進血液迴圈

平時可用手指揉搓按摩頭皮，或經常用梳子梳頭，促進血液迴圈。每日早晚各一次，每次1-2分鐘。

面對白頭髮，民間傳言“拔一根，長三根”，對此，許多人在拔白頭髮時憂心忡忡。其實白頭髮不會越拔越多，拔掉白頭髮後，所在的毛囊會暫時空掉，過一段時間又會長出來，周圍的頭髮並不會受影響。但是頻繁拔白頭髮可能會破壞毛囊，引起感染。

一、老年白髮

多由腎精虧損導致，一般從幾根逐漸增多，伴有頭暈眼花、腰膝痠軟、耳鳴耳聾等症狀。

推薦常喝二黑粥：黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞30克、核桃仁5個、米適量，煮粥食用。

二、男性白髮

多由腎精虧損或肝氣淤滯所致，要避免過度勞累和吸菸。可在醫師指導下選用六味地黃丸、還少丹、鹿龜二仙膠等調理。

三、女性白髮

多由肝血不足導致，伴有臉色晦暗、月經量少等症狀。平日可以多食用補肝血的食物，例如，動物肝臟、菠菜等。

四、少年白髮

一般有三種原因，一為先天腎精不足，二為肝鬱氣滯、憂思過度，三為血熱偏盛，頭髮黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多等問題。每日可透過按摩頭皮，每次5-10分鐘，促進血液迴圈，改善毛囊營養。