壓腿拉筋其實是連著用的一個詞語，壓腿可以讓我的筋骨比較鬆弛一點，不會一整天都緊繃著，從而達到疏通筋骨的效果，那麼自己在家要怎麼壓腿呢?

1、首先來說一下凳子，家裡肯定有凳子吧，我們不妨藉助一下凳子的高度，把腳放上去，壓一下~~。

2、還有家裡的陽臺啊，根據自己的高度和拉筋適合的強度，選擇適合自己的輔助工具，陽臺如果合適，選擇陽臺也好啊，可是要注意安全。

3、欄杆也可以，腳放上去定一兩分鐘再拿下來，再換另外一隻腳，地板也是一個哪裡都有的工具，往地上一坐，兩個腿儘量張開，身體前傾，雙手向前，儘量壓身，定住一段時間，可以達到我們想要的效果。

1、首先來說一下凳子，家裡肯定有凳子吧，我們不妨藉助一下凳子的高度，把腳放上去，壓一下~~

2、還有家裡的陽臺啊，根據自己的高度和拉筋適合的強度，選擇適合自己的輔助工具，陽臺如果合適，選擇陽臺也好啊，可是要注意安全咯

3、我家這欄杆也適合我，腳放上去定一兩分鐘再拿下來，再換另外一隻腳，可是這個要注意安全啊，實在不行就選家裡的窗臺吧，那個應該安全一點的。

4、地板也是一個哪裡都有的工具，往地上一坐，兩個腿儘量張開，身體前傾，雙手向前，儘量壓身，定住一段時間，可以達到我們想要的效果。

5、牆壁，每個家裡都有的，我們可以藉助牆壁，每天挑戰自己的最大限度，一步一步來拉伸自己的筋骨。