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  • 1 # 魔圖7啊

    南瓜,燕麥是我們在平時生活中比較常見的兩種食物,南瓜一般是用來煮著吃的,燕麥大多時候都是用來泡著喝的。但是今天小編給大家介紹一種比較不一樣的做法,那就是煮粥喝。做一道南瓜燕麥粥,這道粥的營養價值很高,口感也是極佳,具有很多的功效,下面大家來了解下。燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效;南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以,南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。原料:燕麥30克,大米50克,小南瓜1個輔料:蔥花、鹽適量做法:1.南瓜洗淨,削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡半小時。2.鍋置火上,將大米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘;再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。3.熄火後,加入鹽、蔥花等調料。喝粥的7大好處:1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。2、增強食慾,補充體力生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又為虛弱的病人補充體力。3、防止便秘現代人飲食精緻又缺乏運動,多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。4、預防感冒天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防受寒感冒。5、防止喉嚨乾澀對於喉嚨不適、發言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。6、調養腸胃胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝稀飯調養腸胃。7、延年益壽喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。以上就是關於南瓜燕麥粥的功效的具體的解釋,平時要是沒事的時候,自己也可以動手做做,其實這道南瓜燕麥粥的做法也是非常的簡單的,也非常的營養,不需要什麼技術含量,只要細心,都可做得很美味的。

  • 2 # 使用者4532147702961

    南瓜燕麥粥減肥功效顯著,還可以加快血液迴圈,緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。燕麥南瓜粥可以作為早餐或晚餐食用,每次可以進食100~150g左右。

    南瓜燕麥粥的功效

    燕麥可以讓我們體內的膽固醇下降,日常適量進食有助於預防心腦血管病;此外,燕麥對於糖尿病病人也有諸多好處,降糖、減肥功效都很顯著;燕麥熬粥更可以通大便。老年朋友容易出現大便乾燥等問題,多喝燕麥粥有助於改善便秘狀況。燕麥內含了鈣、磷、鐵、鋅等,可以預防骨質疏鬆,起到預防貧血的作用。

    南瓜內的營養物質主要包括了維生素、鈣和磷等,具有健胃消食的作用,內含的果膠也能保護我們的胃腸道黏膜,胃不好的朋友可以多吃南瓜。吃多了腹脹的時候吃點南瓜,可以加快胃腸蠕動,促進消化。南瓜也可以減肥,而南瓜燕麥粥減肥功效顯著,還可以加快血液迴圈,緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。

    既然南瓜燕麥粥減肥功效這麼好,那我們要怎樣來製作這款養生粥呢?首先要準備一些南瓜和燕麥米。燕麥米洗淨泡上半小時,南瓜去皮切塊。鍋內放入燕麥米和清水煮開,再改為小火煮半小時,倒入南瓜熬15分鐘,就可以關火出鍋食用了。

    南瓜燕麥粥減肥要怎麼吃呢?這碗燕麥南瓜粥我們可以作為早餐或晚餐來食用,每次可以進食100~150g左右,但要長期堅持。燕麥米比精米硬,所以煮粥前一定要先浸泡。很多年輕姑娘為了減肥,經常會節食,常年下來胃一定會出現問題的,精力也會變差。所以,減肥也要選對方法,健康減肥。

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