南瓜，燕麥是我們在平時生活中比較常見的兩種食物，南瓜一般是用來煮著吃的，燕麥大多時候都是用來泡著喝的。但是今天小編給大家介紹一種比較不一樣的做法，那就是煮粥喝。做一道南瓜燕麥粥，這道粥的營養價值很高，口感也是極佳，具有很多的功效，下面大家來了解下。燕麥具有降血糖、降血脂、降血壓、改善便秘以及減肥的保健功效；南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以，南瓜燕麥粥具有防止防止心腦血管疾病的功效。原料:燕麥30克，大米50克，小南瓜1個輔料:蔥花、鹽適量做法:1.南瓜洗淨，削皮，切成小塊;大米洗淨，用清水浸泡半小時。2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。3.熄火後，加入鹽、蔥花等調料。喝粥的7大好處:1、容易消化白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。2、增強食慾，補充體力生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如梅乾、甜姜、小菜等，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。3、防止便秘現代人飲食精緻又缺乏運動，多有便秘症狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。4、預防感冒天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。5、防止喉嚨乾澀對於喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。6、調養腸胃胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。7、延年益壽喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長、牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。以上就是關於南瓜燕麥粥的功效的具體的解釋，平時要是沒事的時候，自己也可以動手做做，其實這道南瓜燕麥粥的做法也是非常的簡單的，也非常的營養，不需要什麼技術含量，只要細心，都可做得很美味的。

南瓜燕麥粥減肥功效顯著，還可以加快血液迴圈，緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。燕麥南瓜粥可以作為早餐或晚餐食用，每次可以進食100~150g左右。

南瓜燕麥粥的功效

燕麥可以讓我們體內的膽固醇下降，日常適量進食有助於預防心腦血管病；此外，燕麥對於糖尿病病人也有諸多好處，降糖、減肥功效都很顯著；燕麥熬粥更可以通大便。老年朋友容易出現大便乾燥等問題，多喝燕麥粥有助於改善便秘狀況。燕麥內含了鈣、磷、鐵、鋅等，可以預防骨質疏鬆，起到預防貧血的作用。

南瓜內的營養物質主要包括了維生素、鈣和磷等，具有健胃消食的作用，內含的果膠也能保護我們的胃腸道黏膜，胃不好的朋友可以多吃南瓜。吃多了腹脹的時候吃點南瓜，可以加快胃腸蠕動，促進消化。南瓜也可以減肥，而南瓜燕麥粥減肥功效顯著，還可以加快血液迴圈，緩解脂肪肝、浮腫以及便秘等。

既然南瓜燕麥粥減肥功效這麼好，那我們要怎樣來製作這款養生粥呢？首先要準備一些南瓜和燕麥米。燕麥米洗淨泡上半小時，南瓜去皮切塊。鍋內放入燕麥米和清水煮開，再改為小火煮半小時，倒入南瓜熬15分鐘，就可以關火出鍋食用了。

南瓜燕麥粥減肥要怎麼吃呢？這碗燕麥南瓜粥我們可以作為早餐或晚餐來食用，每次可以進食100~150g左右，但要長期堅持。燕麥米比精米硬，所以煮粥前一定要先浸泡。很多年輕姑娘為了減肥，經常會節食，常年下來胃一定會出現問題的，精力也會變差。所以，減肥也要選對方法，健康減肥。