1.要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，早起做一些運動等。2.在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法3.應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。　4.家人一定要體諒和關心 ，千萬不要無端地指責。5.參加一些體育鍛煉，如散步、打球、打太極拳、做老年操等。6.緩解更年期情緒建議口服金巢安調理，每天2包，無副作用，服用1-2週期就能看到變化的。

圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵（MPS），指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。

1、控制脂肪攝入量

更年期婦女血脂中的甘油三酯、極低密度脂蛋白含量，都較絕經期前高。如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也易於誘發更年期症狀的發生。脂肪的日攝入量應在8g以下。

2、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物

由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現面板潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等症狀。此時應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如粗麵、糙米、馬鈴薯、豌豆、大麥等粗糧，以調節神經功能。

3、低鹽飲食

1、注意營養均衡，食物要新鮮清潔、口味清淡。

2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖哩等。

3、忌食燒烤油汆食物如烤肉、炸雞等。

4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷飲、生拌菜等。

5、多食綠葉蔬菜，保持大便通暢。

6、戒菸戒酒。

更年期綜合徵患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、獼猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含鈣的食物如牛奶、豆製品等。

除了選用上述食物外，還可根據中醫辨證選取適宜的食物。如症見月經不調、顏面潮紅、煩躁易怒或憂鬱、頭暈耳鳴、口乾便燥等，為腎陰虛證;症見月經不調、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊痠痛、陰部重墜、納呆便溏等，為腎陽虛證。前者可食白木耳、鴨肉、甲魚、芝麻、黃花菜、蓮藕等具有滋腎養陰功效的食物，後者可食桂圓、荔枝、核桃、烏雞、羊肉、麻雀、海參等具有溫腎壯陽功效的食物。