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  • 1 # 鋼琴與愛麗絲

    您好,餐後2小時血糖偏高,但是3小時以後又恢復正常,也是糖耐量異常的表現,原因可能和胰島素分泌高峰延遲有關。建議:1.到醫院查OGTT試驗、胰島素分泌試驗和糖化血紅蛋白。2.針對餐後血糖高,最有效的辦法是餐後散步20分鐘,或者站立30分鐘,千萬不要坐著不動或者躺下。晚上吃完飯還可以去跳跳不劇烈的廣場舞都是非常有效的。

  • 2 # 微邦養生

    我也是糖尿病患者,有20多年的糖尿病史了。我的體會是:不管是餐後兩小時還是餐後三小時,都應該按照醫學規定的引數執行。不然,血糖長期偏高,必將後患無窮,最後的結果各種併發症很可能發生,到那時後悔就晚了。我就有血的教訓。

    我是20年年前查出的糖尿病。由於對糖尿病長期不重視,血糖時高時低,最後的結果是心腦血管病變,腎臟。視網膜,下肢,面板等都發生了程度不同的併發症,更甚者於2018年一月我因腦血管病變突發了腦梗死,造成半身癱瘓。

    這突如其來的打擊讓我徹底驚醒了,於是我在配合醫院治療的前提下,加大了健身運動,我以堅強的毅力像嬰兒學步那樣開始雷打不動的健身康復訓練,從練站立。到學走步,我在沒用一天輪椅的情況下練會了走路,經過半年的艱苦訓練,奇蹟終於發生了,我基本可以像正常人那樣可以走路了。

    健身運動讓我從新站立起來,我嚐到了運動的甜頭,決定再加大運動強度。客廳裡,臥室裡,走廊裡,地下車庫裡,城市的大街小巷等都成了我的運動場地,我給自己定的·運動指標是每天不得低於一萬步,根據身體情況適當加大運動量,我一天的運動量先後從一萬步超越了兩萬步,三五步,四萬步大關,去年以來我已累計運動八百多萬步,約400多公里。幾乎走遍了城區所有的大小道路。

    運動量加大了,我的血糖指標發生了奇蹟般的變化,在長達一年多的時間裡,我的血糖指標基本控制在正常範圍。

    我可以負責的告訴朋友們,糖尿病並不是不治之症,糖尿病完全可以在藥物和飲食控制的前提下,透過健身運動,糖尿病完全可以康復,像正常人那樣生活。

    一年多來,透過健身運動調節血糖有以下幾點體會:

    一是·健身運動要漸漸增加運動強度。運動量小,對調節血糖不明顯。我透過自身測試。以每天運動兩萬步為宜,達到三萬步最佳。低於兩萬步,只能起到消化作用,鍛鍊後反而飯量更大,吃的更多,血糖不降反升。

    二是運動選擇在早中晚餐後最佳,這三個時間段每次運動量一萬步最好,因為這個時間段正是血糖升高的時間段,這三個時間段運動對降低血糖更明顯

    三是健身運動人要因人而宜。根據自身條件漸漸有序進行,以第二不·天疲勞,不腿痠為原則。否則第二天停止運動。腿受過傷,病重期間只能適當運動,不可因運動而增加病情。

    四是運動要與藥物和飲食控制相結合。單純的運動並不一定控制好血糖,在健身運動的同時仍要按時按量服藥注射胰島素,定時定量控制好飲食,要按時監測血糖,平時把血糖標準範圍內。

    附近期我的血糖檢測報告:

  • 3 # 鬥糖聖手

    這就是我探索了十數年才得出來的經驗。每個人的基因不同,身體素質不同,進食後的血糖升降時間有異是絕對的,相同是不可能的!即使同一個人,由於飲食結構的變化,升降糖的時間也有很大差異。千人一個標準“餐後兩小時”是不準確的。所以我一直在呼籲各位糖友功課做細緻一點,每頓飯吃了多少主食、是什麼主食、烹飪方式?每頓飯吃了什麼菜,是怎麼搭配的,從品種到烹飪方式、到佐料到份量都要一一記錄下來,從中挑出不該吃或影響血糖升高和下降的食物和原因。時間長了,你就會從中摸索出一套最適合自已的飲食方案。

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