足三里穴是健身強身的重要穴位之一，常按揉足三里穴卻有有病卻病無病健身之功效。但也不必天天按。一般治療可按三天仃一天。若保健兩三天一次即可，但必須耍長期有規律的堅持，久之必見功效。

足三里穴位，是在足陽明胃經，也可以說是一條美容經。一側的足陽明胃經上分佈有45個穴位，左右兩條共90個穴位。首穴承泣穴，末穴厲兌穴。主治消化系統，呼吸系統，迴圈系統某些症狀和咽喉，頭面，五官病症以及本經脈所經過部位之病症。就如上文所說，足陽明胃經在面部分佈範圍廣泛，兩頰，下巴，臉側部，額頭均有分佈，而且足陽明胃經是一條多氣多血之經，為面部提供了充分的氣血，溫養肌膚，從而使人面色紅潤有光澤，面板細膩。但女性到了35歲左右，這種情況就有了變化，早上2000多年前，(黃帝內經)就指出，(五七，陽明脈衰，面始焦……)女性35歲，足陽明胃經的氣血衰少了，面部沒有足夠的氣血滋養後，出現面容憔悴，肌膚光澤度下降，漸漸就開始出現人老珠黃了。因此經常揉按，拍打足陽明胃經，刺激足陽明胃經經氣，可以起到美容，延緩衰老的作用。道家的乾洗臉功法，也就是利用這個原理達到駐顏功效。具體操作方法如下，雙手搓得微微發熱，然後兩手手指併攏，先下後上，搓擦面部，如同洗臉之狀，反覆多次，搓到面部輕微發熱，才有效果。操作效果最好的時間是早上7點至9點。此外，足陽明胃經上的四白，足三里，承泣穴均有美容的功效。特別是足三里胃經合穴，全身強壯穴，氣功意守和自我按摩穴位，主要治療病症很多。

中醫認為，我們人體是由若干個經絡組成的，人體中還有很多的穴位，每個穴位都起到非常大的作用。比如，足三里穴，我們經常按摩這個穴位的話，就能夠起到長壽的作用。那麼很多人想問這個穴位到底在哪呢?不同人按有什麼不同的作用呢?下面就由小編給大家講解下吧。

每天按足三里穴可長壽

足三里其實就是足陽明胃經的代表穴位，也是非常重要的長壽穴位，有句話說：若要身體安，三里常不幹，這裡說的就是足三里穴，意思就是身體不好的人，平時可以透過艾灸足三里進行保健。

足三里位於小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現在以下幾方面。

老人按延緩衰老

足三里是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以透過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經

女性平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經，起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。具體的方法就是，用我們的拇指的指腹稍微有點力氣的進行按揉這個穴位，感覺到有點酸脹的時候就好了，容易女性宮寒的話還可以用艾灸的方法。

男性按緩解胃痛

工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處面板成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由於體內微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可透過刺激足三里來健脾，脾胃好有助於調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。