可以給您一個肯定的回答。只是這個鍛鍊是專業定製的。方法1、必須使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，而且側睡姿勢只能朝向弱勢半身一側，即讓朝強勢半身側彎的腰椎及脊柱朝相反方向彎曲矯直，相應的禁止朝強勢半身側身睡臥(這是靜態鍛鍊)。枕頭用小孩子拼接爬行墊多層疊放。方法2、日常生活中要以軍姿中立正姿勢為基本姿勢，站則腳跟併攏，走則要象模特那樣讓雙腳跟踩在一條線上，雙手及雙臂儘量貼伏身體，雙手有機會就要搭握在一起。雙腿和雙臂可形成框架結構，動作有力、有益。方法3、平時要多使用弱勢半身承載體重，方法上網查閱《力學療法》一書。每天吃構杞子半兩(方法2、3屬於動態鍛鍊)。最終長短腿一致後，側彎的脊柱可恢復正常。

透過鍛鍊矯正脊柱側彎，作用不大，只要脊柱的椎體沒有畸畸形，透過針灸治療，往往可以大幅改善。

脊柱側彎是疾病的外在表現，是脊柱力學失衡造成的後果，脊柱側彎本身不是疾病。所以治療脊柱側彎就要往深層次挖掘，找出真正的病因。在西醫那裡至少目前不可能找到原因，只能在中醫裡面分析。

脊柱側彎與衝脈和少陰腎經、太陰經關係比較密切，臨床要根據病人的具體情況，選擇決定治療思路，治療的效果就看醫生的水平了。

腰椎側彎可能透過鍛鍊進行矯正！

首先捶捶後背到足跟，脊柱，痛的地方緩解為止，要睡硬板床，在床上先滾滾再睡，睡姿與平時的相反，注意營養配合，多喝水，坐姿要端正，堅持一段時間就好了。

你好，腰椎疾病都得正規專業中醫臨床經驗豐富的，懂陰陽五行，相生相剋，和八綱變症治療，正規專業中醫專業點穴位治療各種頸腰綜合症其中包括五臟六腹之疾，就是專業點各種經脈各種穴位專治，各種頸腰椎疾病，各種頸病綜合症，我治病之前，先問病情，我在用手檢查頸胸腰椎就知到是什麼病。心裡知道在就好治了。謝謝各位朋友。

應該達不到你的期望值，因為不是普通的鍛鍊可以做的到的，這樣是康復性的治療類別了。

腰椎的側向彎曲說明腰椎的生物力學功能障礙。

需要去醫院諮詢醫生，並在物理治療師或運動治療師的幫助下進行康復治療。

同時你自己需要做一些拉伸和有氧調節，屬於腰椎穩定物理療法的重要部分。

柔韌性是腰部穩定訓練成功的關鍵，因為柔韌性使肌肉容易處於中立位置。

心血管（有氧）調節是全身肌肉力量和耐力的重要組成部分，應該與腰椎穩定計劃相結合。同時你需要經常做些腰椎穩定訓練和在教練的指導下做普拉提訓練。

首先要明確你說的腰椎側彎的定義，如果經X光檢查，確定為發生在腰椎段的特發性脊柱側彎，那麼是有相應的保守治療方法，發育期內的需要支具加施羅斯體操綜合矯正側彎，成年人可以透過施羅斯體操練習來改善體表，穩定度數，因為成年後側彎任有每年1°的發展風險，當然我說的是確診為特發性脊柱側彎的矯形方法，如果是先天性側彎是需要透過手術矯正，其他原因引起的腰椎問題需要到醫院進行相應檢查和治療。這兩張圖就是使用施羅斯體系矯正側彎的案例，一個是發育期青少年支具加體操，一個是成年人純體操矯正，希望對你有幫助！

左膝關節髕骨軟骨一直有損傷，左邊膕繩肌和坐骨結節附近肌肉痠痛不適有大半年了，足球運動後疼痛加劇，休息後緩解，不適感仍然在，有沒有好的方法或者診斷治療師推薦？