組織準備活動的基本原則
一般性準備活動與專門性準備活動相結合。組織一般性準備活動時，必須做到全面與重點相結合。組織專門性準備活動時，所選擇的練習應與教材的結構、節律、強度相類似。
準備活動的運動量。準備活動運動量的大小，應根據教材的內容、物件、外界環境而定。但是，它不能超過正式練習的運動量，否則能量消耗過多，不利正式練習。兒童、少年的中樞神經的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。成年人的生理惰性較大，運動量可逐步上升，時間要長些。冬天氣溫低，散熱快，機體發熱的時間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準備活動時間要長，運動量要大。準備活動的運動量太小，身體活動不開，無法適應正式練習；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經容易疲勞，也會降低運動成績。因此，準備活質、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強弱。
精講多練，加大密度與運動量。進行準備活動時，必須精講，加大密度，中間少停頓，學生一看就能理解的練習，只要提出要求，無須講解動作要領。複雜的動作用慢動作示範，學生跟著做動作，中間不停頓，這樣不僅節省時間，而且促進學生耐力的發展。
注意調節賽前狀態。
當前各級學校的體育課一般都安排在上午後兩節或下午一、二節，這時學生的興奮性一般較低。就要求教師在闡明課的任務與要求之後，精神飽滿，口令洪亮，嚴格要求，練習中加大密度或增加有吸引力的遊戲，以提高學生的興奮性。
準備活動時間與休息間隔。準備活動結束後，調動隊伍與主教材的講解示範等，應爭取在短時間內完成。比賽時，如果準備活動後休息時間過長，最好在賽前做些補充活動，尤其是集體專案的替補，更應注意這點，否則容易發生運動損傷。
準備活動應力求實效性。在準備活動中透過各種途徑，採取豐富多彩、變化多樣的方式進行練習，這對培養學生自我活動能力、活躍課堂氣氛、集中學生的注意力，會產生良好的的效果。
準備活動要不斷創新。有些老師在安排準備活動時，總是那麼幾節，很少變換花樣。容易使學生產生機械性反應和不動腦筋的習慣、不求質量的馬虎現象。為此，徒手操的編排中，既要使用學生所熟悉的練習，又要適應增加些新穎的內容，還應採取各種方式，最大限度地發展學生的柔韌性、靈活性、協調性。
準備活動應層次清楚，重點突出。教師在組織準備活動練習中，應把一般性準備活動、專項性準備活動以及專項服務的輔助練習緊密地結合起來，從精神上、生理上自然地向內容過度，為提高基本部分的練習效果打好基礎。因為準備部分的成功與否直接影響到體育課的質量。
準備活動的內容應考慮物件的特點。兒童、少年準備活動的內容應簡單容易學，節奏分明，生動活潑，動作速率較快，重複次數少些，變化適當多些。對於女學生，根據她們的解剖特點，應注意選擇一些發展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習。青年人則應選擇結構複雜，剛強有力，積極快速，幅度大的動作進行練習。技術水平高的學生，準備活動的動作應複雜些，難度應高些。專門性準備活動的內容，更應注意這一點。某些身體素質普遍較差的學生，可選擇一些發展該種素質的練習，以促進落後素質的發展與提高。
正確的運動方法、方向、幅度、頻率及次數。正確應用不同的運動方法、方向、幅度、頻率、重複次數等因素，提高準備活動的效果。①根據鍛鍊的目的，選擇不同的運動方法。②採用不同的運動方法，鍛鍊不同的肌肉群。③採用不同的幅度、速度和頻率，增減運動強度和運動量。④調整參加運動的身體部位的數量和主要動作重複的次數來增減運動量。
組織準備活動的基本原則
一般性準備活動與專門性準備活動相結合。組織一般性準備活動時，必須做到全面與重點相結合。組織專門性準備活動時，所選擇的練習應與教材的結構、節律、強度相類似。
準備活動的運動量。準備活動運動量的大小，應根據教材的內容、物件、外界環境而定。但是，它不能超過正式練習的運動量，否則能量消耗過多，不利正式練習。兒童、少年的中樞神經的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。成年人的生理惰性較大，運動量可逐步上升，時間要長些。冬天氣溫低，散熱快，機體發熱的時間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準備活動時間要長，運動量要大。準備活動的運動量太小，身體活動不開，無法適應正式練習；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經容易疲勞，也會降低運動成績。因此，準備活質、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強弱。
精講多練，加大密度與運動量。進行準備活動時，必須精講，加大密度，中間少停頓，學生一看就能理解的練習，只要提出要求，無須講解動作要領。複雜的動作用慢動作示範，學生跟著做動作，中間不停頓，這樣不僅節省時間，而且促進學生耐力的發展。
注意調節賽前狀態。
當前各級學校的體育課一般都安排在上午後兩節或下午一、二節，這時學生的興奮性一般較低。就要求教師在闡明課的任務與要求之後，精神飽滿，口令洪亮，嚴格要求，練習中加大密度或增加有吸引力的遊戲，以提高學生的興奮性。
準備活動時間與休息間隔。準備活動結束後，調動隊伍與主教材的講解示範等，應爭取在短時間內完成。比賽時，如果準備活動後休息時間過長，最好在賽前做些補充活動，尤其是集體專案的替補，更應注意這點，否則容易發生運動損傷。
準備活動應力求實效性。在準備活動中透過各種途徑，採取豐富多彩、變化多樣的方式進行練習，這對培養學生自我活動能力、活躍課堂氣氛、集中學生的注意力，會產生良好的的效果。
準備活動要不斷創新。有些老師在安排準備活動時，總是那麼幾節，很少變換花樣。容易使學生產生機械性反應和不動腦筋的習慣、不求質量的馬虎現象。為此，徒手操的編排中，既要使用學生所熟悉的練習，又要適應增加些新穎的內容，還應採取各種方式，最大限度地發展學生的柔韌性、靈活性、協調性。
準備活動應層次清楚，重點突出。教師在組織準備活動練習中，應把一般性準備活動、專項性準備活動以及專項服務的輔助練習緊密地結合起來，從精神上、生理上自然地向內容過度，為提高基本部分的練習效果打好基礎。因為準備部分的成功與否直接影響到體育課的質量。
準備活動的內容應考慮物件的特點。兒童、少年準備活動的內容應簡單容易學，節奏分明，生動活潑，動作速率較快，重複次數少些，變化適當多些。對於女學生，根據她們的解剖特點，應注意選擇一些發展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習。青年人則應選擇結構複雜，剛強有力，積極快速，幅度大的動作進行練習。技術水平高的學生，準備活動的動作應複雜些，難度應高些。專門性準備活動的內容，更應注意這一點。某些身體素質普遍較差的學生，可選擇一些發展該種素質的練習，以促進落後素質的發展與提高。
正確的運動方法、方向、幅度、頻率及次數。正確應用不同的運動方法、方向、幅度、頻率、重複次數等因素，提高準備活動的效果。①根據鍛鍊的目的，選擇不同的運動方法。②採用不同的運動方法，鍛鍊不同的肌肉群。③採用不同的幅度、速度和頻率，增減運動強度和運動量。④調整參加運動的身體部位的數量和主要動作重複的次數來增減運動量。