1、讓寶寶儘早吸乳

讓寶貝及早開始吸吮，在出生後半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以透過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。

如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。

2、以寵愛的方式按摩

適當的按摩同樣可以有效的緩解漲奶現象，按摩可以自己動手，畢竟自己的身體自己最瞭解，也便於控制按摩的力道。

在洗淨自己的雙手後握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使面板水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。

3、配合使用吸奶器

如果寶寶因為某些原因無法用吸吮來幫助媽媽排空乳房，那就應當選擇一款吸奶器了。

在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調節吸奶強度功能的吸奶器，可根據實際情況及時調整吸奶器的壓力和速度。但是在使用吸奶器的時候一定要注意衛生，尤其是乳暈部位面板有破損的新媽咪，以免細菌入侵感染。

患有乳頭皸裂等情況的新媽咪，這個時候必須對其做好及時的清潔措施，同時在每次餵奶後還可以用乳汁均勻的塗抹，這樣同樣可以有效的緩解皸裂情況。

按寶寶的需要哺乳。

按需哺乳即按照寶寶大小及每天每次的需求量進行哺乳，有的準媽媽是按量進行哺乳，如果時間間隔久了就會導致漲奶，而按需哺乳的話，可以間隔一兩小時寶寶餓了就可以及時哺乳，這樣也不容易導致乳房問題。

及時擠出來。

漲奶會讓乳房變成一個類似石頭的硬度，時間久了會容易引起乳腺炎等炎症。準媽媽如果發現漲奶了，在確定寶寶暫時不需要哺乳外，要及時用吸奶器或者手擠出來，緩解乳房的壓力，但可以不用全部吸完，以避免寶寶隨時醒來要喝奶。

合理利用吸奶器。

現在大部分準媽媽擠奶不用手，而是用吸奶器，電動和手動吸奶器各有優勢，不過條件允許的話用電動吸奶器會省時很多，且要控制好力度，避免引起乳頭的疼痛感。

適當按摩。

平時沒事的時候，可以多按摩下乳房，這樣有助於疏通乳房管，減少乳房漲奶引起的水腫和脹痛感。

調整睡姿。

度過了懷孕晚期睡眠煎熬期，分娩後終於可以隨便怎麼舒服怎麼睡了。所以有的 準媽媽喜歡趴著睡或側身睡，這樣容易壓迫乳房或者導致乳汁溢位。平時還是以平躺為第一選擇，有助於將液體從乳房中流走。

物理治療。

可以選擇用冷敷的物理治療方法，比如用小毛巾包一個冷凍的胡蘿蔔敷住乳房，一次性敷20分鐘左右，再休息半個小時，減少乳房的漲奶現象。

調整飲食結構。

有的準媽媽產後身體虛弱，為了寶寶有足夠的口糧，家人不斷給產婦進行補充營養，飲食結構過於油膩。準媽媽要飲食清淡，忌油膩，這樣不利於乳汁的排出，且對於高熱量的食物要適當，以免乳汁分泌過於旺盛，引起漲奶。

捲心菜葉法。

就是用捲心菜葉去除筋部，用手柔軟後放在乳房上，不要蓋住乳頭，然後用內衣固定好，有助於減少乳房水腫。